Kardiovaskularne bolesti su jedan od vodećih uzroka smrti širom sveta, a posebno u Evropi. Svake godine, oko četiri miliona ljudi u Evropi umire zbog bolesti srca, što čini alarmantnih 45% svih smrtnih slučajeva. To ukazuje na važnost brige o zdravlju srca i prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

Kardiolog Džeremi London ističe da zaštita srca zahteva ozbiljne promene u životnom stilu, ali mnogi ljudi nisu spremni da preduzmu potrebne korake. On je identifikovao četiri ključna faktora koja treba izbegavati kako bi se očuvalo zdravlje srca.

Prvi faktor je pušenje, koje je najgora stvar koju možete učiniti svom telu. Pušenje može izazvati razaranje pluća, povećati rizik od razvoja raka, kardiovaskularnih bolesti, srčanih udara i moždanih udara. Dr London savetuje da jednostavno ne pušite kako biste sačuvali zdravlje svog srca.

Drugi faktor je konzumacija alkohola. London je potpuno prestao da konzumira alkohol i tvrdi da je to bila jedna od najboljih odluka u njegovom životu. Alkohol je štetan za svaku ćeliju u telu i eliminacija alkohola može doneti pozitivne promene u zdravlju.

Treći faktor su gazirana pića, koja su takođe štetna za zdravlje srca. Istraživanja su pokazala da ljudi koji konzumiraju više od pet zaslađenih bezalkoholnih pića nedeljno imaju veći rizik od razvoja srčanih bolesti. Dr London upozorava da su gazirana pića tečni otrov i preporučuje njihovo izbegavanje.

Četvrti faktor koji treba izbegavati su rafinisano brašno i pšenica. Ishrana igra ključnu ulogu u kontroli telesne težine i zdravlju srca, pa je važno izbegavati hranu poput hleba i testenine koji su napravljeni od rafinisanog brašna. Dr London naglašava da ishrana čini 80% uspeha u kontroli telesne težine, dok fizička aktivnost čini preostalih 20%.

Važno je da ljudi budu svesni uticaja svojih životnih navika na zdravlje srca i preduzmu korake ka promeni loših navika. Prevencija kardiovaskularnih bolesti je ključna za smanjenje broja smrtnih slučajeva povezanih sa srcem u Evropi i širom sveta. Promene u ishrani, prestanak pušenja, smanjenje konzumacije alkohola i izbegavanje gaziranih pića mogu doprineti očuvanju zdravlja srca i prevenciji bolesti srca. Uz podršku stručnjaka i promene u životnom stilu, mnogi smrtni slučajevi povezani sa kardiovaskularnim bolestima mogu biti izbegnuti.