Kako biste ujutro ustali dobro raspoloženi, primenite 6 jednostavnih navika pred spavanje.
Da biste postavili dobre temelje za dobar dan, važno je ne samo imati dobru jutarnju rutinu, već i usmeriti pažnju na večernje navike. Stručnjaci su otkrili koje večernje prakse mogu najviše doprineti boljem raspoloženju sledećeg dana.
Prošetajte uveče
Lagana šetnja nakon večere ili šetnja sa psom pre spavanja može smanjiti nivo šećera u krvi nakon obroka i pomoći vam da se opustite.
Odložite telefon
Kvalitetan san ima veliki uticaj na mentalno stanje sledećeg jutra. Fokusiranje na poboljšanje „higijene sna“ može pomoći u poboljšanju kvaliteta sna. Korišćenje uređaja uveče može biti povezano sa lošim snom.
Topla kupka ili tuš
Večernja kupka može doneti brojne fizičke i mentalne koristi. Tuširanje pre spavanja može poboljšati san smanjenjem telesne temperature, što je važno za lakše uspavljivanje i održavanje kvalitetnog sna.
Razmislite o proteklom danu
Umesto brige zbog neobavljenih zadataka, fokusirajte se na napredak koji ste postigli tog dana. Razmislite o tome što ste naučili i kako ste rasli, te pokušajte stresne događaje sagledati kao prilike za lični razvoj.
Završite dan zahvalnošću
Pre odlaska na spavanje, zapišite tri do pet stvari na kojima ste zahvalni. Ovo jednostavno vežbanje može značajno poboljšati vaše blagostanje i smanjiti stres dok se pripremate za san.
Uz ove jednostavne večernje navike, možete postaviti temelje za dobro raspoloženje i uspešan dan. Nemojte zanemariti važnost večernjih rutina i pokušajte implementirati ove male promene koje mogu imati veliki uticaj na vaše opšte blagostanje.
