Nadutost stomaka može biti veoma neprijatno iskustvo, ali uz pravilnu ishranu možete ublažiti ovo stanje. Nutricionistkinja Nataša Aleksić ističe da postoji nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći u borbi protiv nadimanja. Đumbir je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima i sposobnosti da olakša varenje, čia semenke su bogate vlaknima i mogu pomoći u regulisanju varenja, celer je niskokaloričan i bogat vlaknima, menta ili nana ima umirujuće dejstvo na probavni sistem, lubenica sadrži visok procenat vode i podržava varenje, dok zeleno lisnato povrće poput spanaća i kelja bogato vlaknima pomaže u zdravoj probavi i prevenciji nadimanja.

Đumbir se tradicionalno koristi za olakšavanje probavnih problema poput nadimanja i gasova u stomaku. Ima antiinflamatorna svojstva i pomaže u smanjenju nadutosti. Čia semenke su odličan izbor za regulisanje varenja, posebno kada se natope tečnošću jer stvaraju gel koji može pomoći u smanjenju nadutosti. Celer je niskokaloričan i bogat vlaknima, što ga čini idealnim izborom za podršku zdravom varenju. Takođe, celer ima diuretski efekat i pomaže u eliminaciji viška tečnosti iz organizma. Menta ili nana ima umirujući efekat na probavni sistem i može pomoći u smanjenju nadimanja.

Lubenica je osvežavajuća voćka koja sadrži visok procenat vode, što je čini odličnim izborom za hidrataciju organizma. Enzimi prisutni u lubenici podržavaju varenje i smanjuju osećaj nadutosti. Zeleno lisnato povrće poput spanaća i kelja bogato je vlaknima, ali istovremeno niskokalorično, što ga čini savršenim izborom za zdravu probavu i prevenciju nadimanja.

Uz pravilnu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, možete umanjiti nadutost stomaka i poboljšati svoje opšte zdravstveno stanje. Važno je jesti raznovrsnu ishranu bogatu vlaknima, probioticima i antiinflamatornim namirnicama kako biste podržali zdravu probavu i eliminisali neprijatne simptome nadimanja. Takođe, važno je unositi dovoljno tečnosti kako biste održali hidrataciju organizma i podržali varenje.

Uz ove namirnice i pravilne životne navike, možete smanjiti nadutost stomaka i poboljšati svoje opšte zdravlje. Nemojte zanemarivati simptome nadimanja, već potražite savet nutricioniste ili lekara kako biste pronašli najbolje rešenje za svoje probleme sa varenjem. Važno je prepoznati simptome i reagovati na vreme kako biste održali svoje zdravlje i dobrobit.