Izbegavajte pranje zuba odmah pre spavanja kako biste poboljšali san

Pranje zuba je neizostavan deo higijenske rutine većine ljudi, ali može imati negativan uticaj na kvalitet sna ako se obavlja neposredno pre odlaska na spavanje. Stručnjaci za san tvrde da nije dobro da peremo zube tik pred odlazak u krevet, već je bolje obaviti tu rutinu ranije u veče.

Džejms Vilson, stručnjak za spavanje za MattressOnline, preporučuje da večernje rutine treba da budu opuštajuće i da podstiču spavanje. Pranje zuba i lica neposredno pre spavanja može vas zapravo razbuditi, pa ćete duže trebati da zaspite kada legnete u krevet.

Pre nego što se opustite za spavanje, obavite sve uobičajene aktivnosti kao što su presvlačenje u pidžamu i pranje zuba kako biste direktno nakon toga mogli da legnete u krevet i zaspite bez ikakvih ometajućih faktora.

Umesto pranja zuba neposredno pre spavanja, stručnjaci savetuju da se uveče posvetite aktivnostima koje će vas opustiti, poput čitanja knjige umesto gledanja ekrana, stvaranju umirujućeg okruženja u spavaćoj sobi, slušanju vođene meditacije za spavanje, vežbanju disanja ili joge pre spavanja, ili uživanju u toplim kupkama.

Zaključak je da je važno izbegavati aktivnosti koje bi nas moglo razbuditi neposredno pre spavanja kako bismo osigurali miran i kvalitetan san.

Nadam se da vam je ovaj članak bio koristan i da ćete slediti savete stručnjaka za bolji san i opuštajuću noćnu rutinu. Srećan san!