Konzumiranje mesa povećava rizik od dijabetesa tipa 2
Nedavna studija koju su sproveli stručnjaci sa Univerziteta Kembridž otkrila je da konzumiranje prerađenog i crvenog mesa povećava rizik od dobijanja dijabetesa tipa 2. Čak samo dva komada šunke dnevno mogu povećati taj rizik za 15 odsto. Studija je obuhvatila dva miliona ljudi širom sveta, što je najmasovniji dokaz do sada koji povezuje crveno meso sa povećanim rizikom od dijabetesa.
Dijabetes tipa 2 je raširena bolest koja dovodi do raznih komplikacija kao što su slepilo, otkazivanje bubrega, srčani udari, moždani udari i amputacija donjih ekstremiteta. Više od 400 miliona ljudi širom sveta boluje od ove bolesti, pa je važno razumeti uzroke i prevenirati njeno nastajanje.
Preporuke iz ove studije ukazuju na važnost pravilne ishrane kako bi se smanjio rizik od dijabetesa tipa 2. Preporučuje se ograničavanje konzumiranja prerađenog mesa kao i crvenog mesa. Dnevno konzumiranje 50 grama mesnih prerađevina, poput šunke, povećava rizik od dijabetesa tipa 2 za 15 odsto u narednih deset godina. Slično, uzimanje 100 grama neprerađenog crvenog mesa dnevno, poput šnicle, povećava taj rizik za 10 odsto.
Stručnjaci ističu važnost umerenog konzumiranja mesa kako bi se smanjio rizik od dijabetesa tipa 2. Preporučuje se ishrana bogata povrćem, voćem, orašastim plodovima, semenkama, pasuljem i ostalim vrstama sočiva. Takođe, redovna fizička aktivnost je važna kako bi se minimizirao rizik od stvaranja dijabetesa tipa 2.
Preskakanje doručka može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti
Pored toga, nova studija otkriva da preskakanje doručka, što je popularna praksa u povremenom postu, može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ovo ponovno naglašava važnost jutarnjeg obroka za očuvanje zdravlja. Doručak je obrok koji pokreće organizam i pruža energiju za početak dana, pa je važno ne preskakati ga kako bi se održala optimalna funkcija tela.
Ukupno, istraživanja poput ove ukazuju na to da ishrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i prevenciji raznih bolesti. Pravilno planiranje obroka sa naglaskom na svežu i neprerađenu hranu može biti ključno za smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i drugih zdravstvenih problema. Osim toga, redovna fizička aktivnost i zdravi životni stil mogu dodatno doprineti očuvanju zdravlja i prevenciji bolesti.
