Hrkanje je čest problem među odraslima, s oko polovine populacije koja hrče dok spava. Da bismo prevladali ovaj problem, važno je naučiti razloge zbog kojih dolazi do hrkanja i kako ga sprečiti. Stručnjaci ističu da zdrava ishrana igra ključnu ulogu u smanjenju rizika od hrkanja, posebno hraneći se hranom baziranom na biljkama koja smanjuje upale i gojaznost, ključne faktore rizika za opstruktivnu apneju u snu.

Studije su pokazale da hrkanje može biti štetno po zdravlje srca, jer apneja za vreme spavanja može uzrokovati prekide u disanju, smanjenje nivoa kiseonika i loš kvalitet sna. To može povećati rizik od visokog krvnog pritiska, moždanog udara, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Nakon noćnog hrkanja, možete osetiti probleme s koncentracijom, promene raspoloženja, glavobolje i umor.

Studija objavljena u „ERJ Open Research“ analizirala je kako ishrana može uticati na rizik od apneje u snu. Istraživači su pratili podatke od 14.210 ljudi koji su davali informacije o svom jelovniku i proceni rizika od apneje u snu. Rezultati su pokazali da ljudi koji su konzumirali nezdravu hranu poput slatkih pića, slatkiša i deserta imali su veći rizik od apneje u snu u poređenju s onima koji su izbegavali ovu vrstu hrane.

Stoga je važno obratiti pažnju na ishranu kako bismo smanjili rizik od hrkanja i apneje u snu. Prehrambene navike i kvalitetna ishrana mogu igrati ključnu ulogu u očuvanju zdravog sna i sprečavanju komplikacija koje mogu nastati kao posledica hrkanja. Ako imate problema s hrkanjem, razmislite o promeni ishrane kako biste poboljšali svoje zdravlje i kvalitet sna.