Ako imate problema sa nadutošću ili zatvorom, očistite svoje debelo crevo na prirodan način koristeći nekoliko jednostavnih metoda koje možete primeniti kod kuće. Dobro varenje je ključ za očuvanje zdravlja, a debelo crevo igra važnu ulogu u procesu varenja. Čišćenje debelog creva može pomoći u regulisanju probave i eliminisanju toksina iz organizma. Međutim, stručnjaci ističu da čišćenje debelog creva nije neophodno, osim u slučaju kao što su medicinski pregledi ili zdravstveni problemi. Potrebno je više istraživanja da bi se utvrdilo da li ova praksa zaista donosi zdravstvene koristi.
Jedna studija sprovedena 2016. godine primetila je poboljšanje gastrointestinalnih simptoma kod pacijenata sa sindromom nervoznih creva nakon irigacije debelog creva. Ipak, ako osjećate samo nadutost ili blaži oblik zatvora, možete isprobati nekoliko prirodnih metoda čišćenja debelog creva kod kuće.
Jedna od metoda je konzumiranje slane vode ujutru pre doručka. Pomešajte 2 kašičice soli sa mlakom vodom i popijte brzo na prazan stomak. Ova metoda može izazvati potrebu za odlaskom u toalet, pa je važno ostati kod kuće blizu toaleta nakon ispiranja. Druga metoda je ishrana bogata vlaknima. Vlakna su važna za zdravlje debelog creva i mogu pomoći u regulisanju probave. Jedite namirnice bogate vlaknima poput voća, povrća, žitarica, orašastih plodova i semenki.
Takođe, konzumiranje sokova i smutija može biti korisno za čišćenje debelog creva. Smutiji su bolji od prirodnih sokova jer sadrže više vlakana, koja su važna za zdravlje creva. Ipak, važno je napomenuti da treba izbegavati preteranu upotrebu ricinusovog ulja, jer čak i male količine mogu izazvati snažnu dijareju.
U zaključku, čišćenje debelog creva može biti korisno za regulisanje probave i eliminaciju toksina iz organizma. Međutim, važno je voditi računa o svojoj ishrani, konzumirati namirnice bogate vlaknima i koristiti prirodne metode čišćenja kojima se ne ugrožava zdravlje. Pre primene bilo kakvih metoda čišćenja debelog creva, konsultujte se sa svojim lekarom ili nutricionistom kako biste bili sigurni da je to sigurno i efikasno za vaše zdravlje.
