U današnjem svetu zdrave ishrane i fitnesa, voće i povrće su neizostavan deo uravnotežene ishrane. Međutim, neka vrsta voća može ometati proces gubitka težine, tvrdi doktor Majkl Mozli. Nacionalna zdravstvena služba preporučuje da jedete najmanje pet porcija voća i povrća dnevno, ali ako je vaš cilj gubitak težine, trebali biste izbegavati određene vrste voća, kao što su banane.

Doktor Majkl Mozli, poznat po popularizovanju dijete 5:2, tvrdi da banane nisu tako korisne kao što se obično misli kad je u pitanju gubitak težine. Prema njemu, banane su veoma bogate šećerom, a konzumacija više od sedam porcija voća dnevno može ometati napore za mršavljenje. Preporučuje se konzumacija voća sa nižim sadržajem šećera, poput malina, umesto tropskog voća kao što su mango, dinja i ananas.

Kada je reč o kalorijskom unosu, doktor Mozli savetuje smanjenje kalorija sa dnevne doze od 2.000 za žene i 2.500 za muškarce, na 1.400 za žene i 1.900 za muškarce, ako je cilj gubitak težine. Takođe naglašava važnost izbegavanja ultra-prerađene hrane i praktičnih namirnica koje su bogate mastima, šećerom i solju, jer takva hrana može negativno uticati na zdravlje i raspoloženje.

Ukratko, doktor Majkl Mozli savetuje da se prilikom gubitka težine obrati pažnja na konzumaciju voća sa nižim sadržajem šećera, kao što su jabuke, bobice i kruške, umesto tropskog voća poput banane, mangoa, dinje i ananasa. Takođe preporučuje smanjenje ukupnog broja porcija voća dnevno i ograničavanje kalorijskog unosa, kako bi se postigao cilj mršavljenja.

Važno je biti svestan količine i vrste hrane koju unosimo u organizam, posebno ako je cilj gubitak težine. Zdrava ishrana i umerena konzumacija voća i povrća igraju ključnu ulogu u održavanju zdravog načina života. Konsultacija sa stručnjakom može biti od koristi kako bi se pravilno planirala ishrana i postigao željeni rezultat.