Karcinom se često smatra bolešću starije populacije, ali istraživanja pokazuju da rizik od raka raste i kod mlađih generacija. Generacija X i milenijalci u SAD-u su izloženi većem riziku od 17 vrsta karcinoma u poređenju sa starijim generacijama. Posebno zabrinjava porast dijagnoza raka debelog creva kod osoba od 18 do 44 godine za 15% u poslednjih 20 godina.
Novo istraživanje Global Cancer Observatory pokazuje da će se broj obolelih od malignih bolesti u svetu u starosnoj grupi od 35 do 50 godina povećati za 30% u periodu od 2019. do 2030. godine.
Stručnjaci sa Univerziteta u Mičigenu dele devet ključnih načina za smanjenje rizika od raka. Razgovor sa lekarom o porodičnoj istoriji raka, prestanak pušenja, smanjenje unosa alkohola, zdrava ishrana, dovoljno sna, redovna fizička aktivnost, zaštita kože od sunca, vakcinacija protiv HPV-a i smanjenje izloženosti zagađivačima mogu značajno smanjiti rizik od razvoja karcinoma.
Poznavanje porodične predispozicije za rak je važno, posebno kod kolorektalnog karcinoma. Ljudi sa visokim rizikom mogu morati da započnu skrining ranije, čak i u dvadesetim godinama. Prestanak pušenja može značajno smanjiti rizik od raka pluća i drugih vrsta karcinoma. Konzumacija alkohola može povećati rizik od raka, zbog čega je preporučljivo ograničiti unos. Zdrava ishrana bogata voćem, povrćem i celovitim žitaricama, uz ograničenje crvenog mesa, šećera i prerađenih namirnica, može smanjiti rizik od karcinoma, posebno raka debelog creva.
Optimalan san za odrasle je između sedam i devet sati. Nedostatak sna može povećati rizik od različitih vrsta raka, uključujući rak dojke, jajnika i debelog creva. Redovna fizička aktivnost može smanjiti rizik od raka i poboljšati opšte zdravlje za 37%. Zaštita kože od sunca je ključna u prevenciji raka kože, a vakcinacija protiv HPV-a preporučuje se već od 9. godine života kako bi se smanjio rizik od infekcije i komplikacija.
Zaštita od zagađenja može smanjiti rizik od raka. Korišćenje vazdušnih filtera za smanjenje unutrašnjeg zagađenja i testiranje vode na prisustvo štetnih zagađivača mogu pomoći u prevenciji raka.
Ukratko, pravilna ishrana, redovna fizička aktivnost, zaštita od sunca, vakcinacija protiv HPV-a i smanjenje izloženosti zagađivačima su ključni faktori za smanjenje rizika od razvoja karcinoma. Važno je da mladi ljudi takođe vode računa o svom zdravlju i preduzmu preventivne mere kako bi smanjili rizik od raka u budućnosti.
