Fjodor Grigorjevič Uglov, poznati ruski lekar, živeo je 103 godine i održavao istu težinu od 63 kilograma tokom celog života. On je pripisivao svoju dugovečnost i zdravlje jednostavnim pravilima koje je sledio, poput ishrane bez slatkiša i belog brašna.

Uglov je verovao da ishrana treba da bude raznovrsna, uključujući jaja, nemasno meso, ribu, povrće i voće, uz svakodnevno konzumiranje surutke i vode. Umesto slatkiša i belog brašna, preporučivao je konzumiranje crnog hleba u količini do 150 grama dnevno, raspoređenog u četiri manja obroka.

Pored ishrane, Uglov je praktikovao „istočnu dijetu“ svaka dva meseca, koja je podrazumevala gubitak od 3 do 5 kilograma i služila za čišćenje tela. Ova dijeta je zahtevala pažljivo brojanje kalorija i bila je laka za održavanje. Uglov je savetovao tačno vreme obroka kako bi se održao optimalni interval između njih.

Njegova dnevna ishrana uključivala je crni čaj ili kafu sa kašičicom šećera ujutru, kuvano jaje i kuvane šljive u 11 sati, nemasno kuvano meso, povrće i voće u 14 sati, tvrdi sir i voće u 17 sati, i jogurt ili kefir uveče.

Uz ishranu i dijetu, Uglov je preporučivao nekoliko trikova za vitku liniju, poput ustajanja sa stola kada se osećate siti, izbegavanja ležanja odmah nakon jela, praktikovanja posta i povećanja fizičke aktivnosti. Takođe je naglašavao važnost konzumiranja prirodne hrane i izbegavanje aditiva.

Uglov je verovao da je ključ dugovečnosti i zdravlja u pridržavanju jednostavnih pravila ishrane, redovne fizičke aktivnosti i održavanju optimalne telesne težine. Njegova dugovečnost i vitalnost služe kao primer kako se zdravim stilom života može postići dugovečnost i očuvati zdravlje.

Uglov je postao poznat po svojoj dugovečnosti i zdravom načinu života, inspirišući mnoge ljude da preispitaju svoje navike ishrane i životnog stila. Njegovi saveti o ishrani, dijeti i trikovima za vitku liniju mogu biti korisni i inspirativni za sve koji žele da unaprede svoje zdravlje i produže svoj životni vek.

Uglov je dokaz da je dugovečnost i zdravlje moguće postići uz pravilnu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i održavanje optimalne telesne težine. Njegova dugovečnost i vitalnost su inspiracija za mnoge ljude da preispitaju svoje navike i da usvoje zdravije životne stilove kako bi produžili svoj životni vek i očuvali svoje zdravlje.