Nova studija sa Univerzitetskog koledža u Londonu i Univerziteta u Sidneju pokazala je da dodatnih pet minuta vežbanja dnevno može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Visok krvni pritisak je jedan od najčešćih uzroka rane smrti, a pogađa 1,28 milijardi ljudi širom sveta. Može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput moždanog udara, srčanog udara, srčane insuficijencije i oštećenja bubrega. Često se naziva „tihi ubica“ jer često nema simptoma.
Studija je pratila oko 15.000 ljudi koji su nosili uređaje za praćenje aktivnosti 24 sata dnevno kako bi istražili povezanost između dnevnog kretanja i krvnog pritiska. Rezultati su pokazali da dodatnih pet minuta vežbanja, poput penjanja uz stepenice ili vožnje biciklom, može poboljšati krvni pritisak. Naučnica Džo Blodžet istakla je da vežbanje može biti ključno za smanjenje krvnog pritiska, pri čemu vežbe poput penjanja uz stepenice imaju veći uticaj na kardiovaskularni sistem od pešačenja.
Dodatnih pet minuta bilo koje vežbe koja povećava broj otkucaja srca može smanjiti sistolni krvni pritisak za 0,68 mmHg i dijastolni krvni pritisak za 0,54 mmHg. Naučnik Emanuel Stamatakis istakao je da čak i pet minuta vežbanja ili energičnih aktivnosti dnevno može biti povezano sa merljivo nižim očitavanjima krvnog pritiska. Ovo otkriće naglašava važnost vežbi većeg intenziteta za upravljanje krvnim pritiskom.
Nutricionista Branka Mirković je prethodno objasnila kako treba da se hranite ako imate visok krvni pritisak, ali ova nova studija dodaje još jedan važan faktor u održavanju zdravog krvnog pritiska – redovno vežbanje. Uz pravilnu ishranu i dodatnih pet minuta vežbanja dnevno, možete smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska i njegovih potencijalno ozbiljnih posledica.
Ukupno gledajući, ova studija pruža važne informacije o povezanosti između fizičke aktivnosti i zdravlja srca. Dodatnih pet minuta vežbanja dnevno može imati značajan uticaj na smanjenje krvnog pritiska i smanjenje rizika od srčanih oboljenja. Stoga je važno da svako, bez obzira na godine ili fizičku kondiciju, uključi barem nekoliko minuta vežbanja u svoju svakodnevnu rutinu kako bi očuvao zdravlje srca i celokupno zdravlje.
