Doručak je najvažniji obrok dana, a naročito je važan za žene i muškarce. Nutricionisti ističu razlike u preporučenom doručku za žene i muškarce, naglašavajući da je optimalno spavati oko 6 do 7 sati. Duže spavanje može biti znak nepravilnosti u organizmu, pa je važno voditi računa o svom ritmu spavanja.

Gojazni ljudi imaju veći rizik od oboljevanja, a jedan od čestih razloga je preskakanje doručka, nezdrava ishrana i nedovoljna fizička aktivnost. Nutricionisti preporučuju konzumiranje čaja odmah nakon buđenja kako bi se eliminisali toksini iz organizma. Jaja su odličan izvor proteina, pa se savetuje njihovo konzumiranje svakodnevno.

Preporučeni doručak za žene je kajgana od 3 belanca i jednog celog jajeta, dok se za muškarce preporučuje kajgana od 5 belanaca i jedno celo jaje. Važno je unositi zdrave masti, poput maslinovog ulja, jer su ključne za zdravlje kože, obrva, kose i noktiju. Bez obzira na pol, ova ishrana se preporučuje svakodnevno, bez dodatka hleba.

Nutricionisti naglašavaju da je doručak ključan za pravilan start dana i da bi trebalo voditi računa o kvalitetu i sastavu obroka. Važno je paziti na unos proteina, zdravih masti i vlakana, kako bi se obezbedila energija za celokupan dan. Zato, ne zaboravite da doručak uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu i da se hranite zdravo i uravnoteženo.