Dr. Mark Hyman, stručnjak za dugovečnost, tvrdi da je njegova biološka starost 44 godine i da se može stariti graciozno i dobro, ukoliko se pridržavamo određenih navika. Ishrana, vežbanje, san, suplementi i upravljanje stresom ključni su faktori koji mogu dodati godine životu. Dr. Hyman ističe da starenje ne bi trebalo da bude sinonim za bolesti i probleme, već da se može prevazići pravilnim životnim stilom.
Poznati stručnjak otkriva da većina problema koji se javljaju sa starenjem mogu biti promenjeni i da je ključno usvojiti zdrave navike. U svojoj knjizi, dr. Hyman otkriva savete za produženje životnog veka i održavanje zdravlja. On sam praktikuje nekoliko navika kako bi održao svoje zdravlje.
Jedna od navika je rano buđenje, u 6 sati ujutro, nakon čega se posvećuje 20 minuta meditaciji. Studije su pokazale da meditacija ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja. Takođe, konzumacija kafe može smanjiti rizik od srčanih oboljenja i demencije.
Nakon meditacije, dr. Hyman vežba snagu sa elastičnim trakama, što pomaže u izgradnji mišića i ublažavanju bolova u leđima. Ova vrsta vežbanja može se obavljati kod kuće ili na putovanju. Nakon treninga, on se tušira, koristeći naizmenično toplu i hladnu vodu kako bi poboljšao metabolizam.
Kada je reč o ishrani, dr. Hyman preporučuje „šejk za zdravo starenje“ koji sadrži bobičasto voće, semenke konoplje i protein surutke u prahu. Tokom dana, on konzumira raznovrsno povrće i uzima dodatke poput kreatina, koji su neophodni za mišiće i mozak.
U svojoj knjizi, dr. Hyman ističe važnost pravilne ishrane, vežbanja, sna, suplemenata i upravljanja stresom za održavanje zdravog i dugovečnog života. On naglašava da je moguće stariti sa gracioznošću i dobrom fizičkom i mentalnom snagom, ukoliko se pridržavamo ovih principa.
Uz poštovanje ovih navika, dr. Hyman sebe dokazuje kao primer dugovečnosti i zdravog starenja. Njegova biološka starost od 44 godine u 64. godini života jasno pokazuje da se pravilnim životnim stilom može postići dug i kvalitetan život. Svi mi imamo mogućnost da usvojimo ove zdrave navike i unapredimo svoje zdravlje, bez obzira na godine. Važno je slušati stručnjake poput dr. Hymana i primenjivati njihove savete kako bismo postigli dugovečnost i dobro zdravlje.
