Produženje životnog veka i očuvanje zdravlja su teme koje su uvek aktuelne i intrigiraju ljude širom sveta. Doktor Danijel Amen, poznati neuropsihijatar, otkrio je dve ključne aktivnosti koje značajno doprinose dugovečnosti i vitalnosti – odlazak u saunu i fizičku aktivnost. Srećom, obe ove aktivnosti su dostupne svima, pa čak i u Srbiji. Njegova istraživanja su pokazala fascinantne uvide o tome kako male promene u svakodnevnim navikama mogu imati veliki uticaj na kvalitet i dužinu života.
Doktor Amen je skenirao više od 250.000 mozgova ljudi i zaključio da je sauna jedan od najefektivnijih načina detoksikacije organizma. Studije su pokazale da ljudi iz severnih zemalja, gde je sauna deo kulture, imaju najnižu stopu Alchajmerove bolesti. Redovan odlazak u saunu, barem četiri puta nedeljno, smanjuje rizik od ove bolesti za čak 60 odsto. Sauna pomaže u eliminaciji toksina iz tela, poboljšava cirkulaciju, relaksira mišiće i doprinosi opštem osećaju blagostanja. Ukoliko želite da se opustite i istovremeno očuvate zdravlje, sauna bi mogla biti pravi izbor.
Fizička aktivnost je takođe ključna za produženje životnog veka. Prema doktoru Amenu, vaša sposobnost kretanja može biti pokazatelj dugovečnosti. Osoba od 80 godina koja može preći pet kilometara za jedan sat ima čak 90 odsto šanse da doživi 90. godinu. Vežbanje podstiče krvotok i produkciju hormona koji igraju ključnu ulogu u mentalnom zdravlju. Redovna šetnja, lagano trčanje ili vožnja bicikla mogu biti odličan način da održite telo i duh mladim.
Osim saune i fizičke aktivnosti, doktor Amen spominje i ledene kupke kao odličan način za podizanje nivoa dopamina – čak do 250% više od uobičajenog. Ovaj hormonski „boost“ doprinosi boljem raspoloženju, povećava energiju i pomaže u regulaciji stresa. Ledene kupke, iako zahtevaju prilagođavanje, postaju sve popularnije zbog svojih brojnih koristi za zdravlje, uključujući jačanje imunog sistema i ubrzanje oporavka mišića.
Ulaganje u zdravlje ne mora biti komplikovano niti skupo. Sauna, fizička aktivnost i ledene kupke su jednostavne navike koje mogu transformisati vaš život i omogućiti vam da duže ostanete vitalni i zdravi. Male promene u svakodnevnim navikama mogu napraviti veliku razliku, pa zašto ne biste već danas planirali posetu sauni ili bar šetnju na svežem vazduhu?
Uz pravilnu negu tela i uma, svako može produžiti svoj život i uživati u vitalnosti u godinama koje dolaze. Važno je posvetiti pažnju zdravim navikama i redovno se brinuti o sebi. Sauna, fizička aktivnost i ledene kupke su samo neki od načina da očuvate zdravlje i unapredite kvalitet života. Zapamtite, zdravlje je najveće bogatstvo koje imamo, i trebamo ga čuvati i negovati kako bismo uživali u dugovečnosti i sreći.
