Dvije neprospavane noći mogu učiniti da se osjećate godinama starije, a evo i zašto

Nebojša Novaković avatar

Studija provedena u Švedskoj otkrila je da nedostatak sna može značajno utjecati na osjećaj starenja. Volonteri koji su bili ograničeni na samo četiri sata sna tijekom dvije uzastopne noći, osjećali su se više od četiri godine stariji. S druge strane, kada su imali dovoljno sna, osjećali su se mlađe od svog stvarnog uzrasta, čak tri mjeseca.

U prvoj studiji, 429 ljudi različite dobi od 18 do 70 godina ispitani su o tome koliko su se osjećali stari nakon noći lošeg sna. Rezultati su pokazali da su se volonteri osjećali prosječno tri mjeseca starijima za svaki dan lošeg sna.

U drugoj studiji, 186 volontera od 18 do 46 godina ispitano je kako se osjećaju nakon dvije noći s dovoljno sna i dvije noći s manjkom sna. Nakon noći lošeg sna, učesnici su se prosječno osjećali gotovo pet godina stariji. Osjećaj starenja bio je povezan s osjećajem pospanosti.

Studija je također otkrila da redovita tjelesna aktivnost može imati pozitivan utjecaj na san. Osobe koje su vježbale najmanje dva puta tjedno, najmanje sat vremena ukupno, imale su manje šanse za probleme sa spavanjem u usporedbi s neaktivnim osobama.

Autori studije ističu da dosljedna tjelesna aktivnost može biti ključna za poboljšanje kvalitete sna i smanjenje simptoma nesanice. Studija je pratila ispitanike tijekom deset godina, što dodatno potvrđuje važnost redovite fizičke aktivnosti za opće zdravlje i dobar san.

Uz to, važno je napomenuti kako su mnogi faktori poput stresa, loše prehrane i nedostatka fizičke aktivnosti povezani s lošim snom. Stoga je važno voditi zdrav način života koji uključuje redovitu tjelesnu aktivnost, uravnoteženu prehranu i strategije za upravljanje stresom kako bi se osigurao kvalitetan san i opće dobro zdravlje.

U zaključku, ova studija naglašava važnost sna i njegovog utjecaja na osjećaj starenja. Nedostatak sna može značajno utjecati na naše fizičko i mentalno zdravlje te može ubrzati proces starenja. Stoga je važno posvetiti pažnju kvaliteti sna i uložiti napore u održavanje zdravih navika kako bismo osigurali dobar san i održali osjećaj mladosti i vitalnosti.

Nebojša Novaković avatar