Sterilitet je jedan od najčešćih problema s kojima se parovi danas suočavaju. Postoje brojni faktori koji mogu utjecati na sterilitet, pri čemu godine igraju ključnu ulogu, kako kod žena, tako i kod muškaraca. Reproduktivna moć se smanjuje s godinama, a kod žena je veća nakon 35. godine, dok kod muškaraca nastupa znatno kasnije, nakon 45. godine života.
Razni hormonski poremećaji također mogu utjecati na pojavu steriliteta, a među njima se ističu hipotireoza, tj. usporen rad štitnjače, te insulinska rezistencija koja je prisutna kod gotovo svake druge žene koja se suočava s tim problemom.
Sve više istraživanja ukazuje na važnost pravilne prehrane u smanjenju steriliteta. Nutricionistica Ana Todorović Banduka preporučuje promjenu životnog stila, uključujući prestanak pušenja, uspostavljanje dobrog bioritma, redovnu fizičku aktivnost i kontrolu biokemijskih parametara krvi. Preporučuje se izbjegavanje alkohola i namirnica poput mesnih prerađevina, brze hrane, termički obrađene hrane u dubokom ulju, slatkiša, bijelog brašna, slatkih sokova, gaziranih i energetskih pića, kofeina te bilo kakvih opijata.
Dodatak prehrani koji se preporučuje u savjetovanju s stručnjakom uključuje folnu kiselinu za žene, te vitamin E, cink, L-karnitin za muškarce te omega-3 za oba spola. Također, čajevi poput crvene djeteline, očajnice i borovice mogu biti od pomoći.
Kada je riječ o prehrani, važno je unositi namirnice bogate folatima poput zelenog lisnatog povrća, integralnih žitarica i mahunarki. Navedene preporuke uključuju i svakodnevni unos proteina putem nemasne junetine, ćuretine, ribe ili piletine, te unos zdravih masti iz lososa, maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i lanenog ulja. Također, preporučuje se raznolik unos voća i povrća zbog bogatog antioksidativnog djelovanja.
Osim pravilne prehrane, važno je redovito primjenjivati tehnike opuštanja, boraviti u prirodi te se usredotočiti na kvalitetne partnerske odnose kako bi se smanjio psihološki stres koji može utjecati na stvaranje blokada i izazvati probleme sa začećem.
Uz ove savjete i preporuke, važno je obratiti se stručnjaku za daljnje savjete i individualiziran pristup u rješavanju problema steriliteta. Sve navedene mjere mogu značajno poboljšati šanse začeća i pomoći parovima u ostvarivanju roditeljstva.
