Nova studija s Univerzitetskog koledža u Londonu otkrila je zanimljive činjenice o vezi između fizičke aktivnosti, sna i kognitivnih sposobnosti. Prema istraživanju, samo 30 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti i minimalno šest sati sna mogu značajno poboljšati kognitivne funkcije sledećeg dana.
Dr. Mikaela Blumberg, glavna autorka studije, ističe da su rezultati pokazali kako je fizička aktivnost korisna ne samo za telo već i za mozak te da dobar san ima ključnu ulogu u tom procesu. Ovi nalazi su važni jer ukazuju na to da jednostavne svakodnevne navike poput vežbanja i spavanja mogu imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje i funkcije mozga.
Fizička aktivnost je već poznata kao važan faktor za očuvanje zdravlja, ali ova studija dodatno ističe njenu važnost za mentalne sposobnosti. Redovno vežbanje može poboljšati protok krvi u mozgu, povećati proizvodnju neurotransmitera koji su odgovorni za pamćenje i učenje te smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove.
Osim fizičke aktivnosti, dobar san igra ključnu ulogu u kognitivnim funkcijama. Nedostatak sna može negativno uticati na pažnju, koncentraciju, pamćenje i donošenje odluka, dok redovan i kvalitetan san može poboljšati kognitivne sposobnosti i mentalno zdravlje.
Studija je sprovedena na uzorku od preko 100 ispitanika koji su bili podvrgnuti testovima pamćenja, pažnje i kognitivnih funkcija nakon vežbanja i sna. Rezultati su pokazali da su ispitanici koji su vežbali i spavali bolje prolazili kognitivne testove u poređenju s onima koji nisu.
Ovi nalazi su važni jer ukazuju na to da jednostavne svakodnevne navike poput vežbanja i spavanja mogu imati značajan uticaj na mentalno zdravlje i kognitivne sposobnosti. Preporučuje se da odrasli vežbaju najmanje 150 minuta nedeljno umerene do intenzivne fizičke aktivnosti te da spavaju najmanje sedam do devet sati svake noći kako bi očuvali zdravlje mozga i kognitivne funkcije.
Ova studija pruža nova saznanja o važnosti fizičke aktivnosti i sna za očuvanje mentalnog zdravlja i kognitivnih sposobnosti te naglašava potrebu za promocijom zdravih navika u svakodnevnom životu. Redovno vežbanje i dobar san mogu imati pozitivan uticaj na mozak te doprineti boljem pamćenju, koncentraciji, pažnji i donošenju odluka.
Uzimajući u obzir sve navedeno, važno je da ljudi vode aktivan i zdrav životni stil kako bi očuvali svoje mentalno zdravlje i kognitivne sposobnosti. Fizička aktivnost i san su ključni faktori za očuvanje zdravog mozga te se preporučuje da se ovi elementi uključe u svakodnevnu rutinu radi boljeg mentalnog funkcionisanja i opšteg blagostanja.
