Stručnjaci za spavanje tvrde da konzumiranje tamne čokolade pre spavanja može poboljšati kvalitet sna. Tamna čokolada podstiče proizvodnju serotonina, neurotransmitera povezanog sa smirenošću i opuštanjem, te može smanjiti nivo stresa. Uz tamnu čokoladu, pre spavanja se preporučuje konzumacija putera od kikirikija, badema, orašastih plodova ili kačkavalja, kao zdravih opcija koje podržavaju san. Puter od kikirikija i orašasti plodovi sadrže triptofan, koji pomaže telu da se opusti i pripremi za san, dok neki orašasti plodovi sadrže melatonin, magnezijum i cink, što takođe doprinosi boljem snu. Kačkavalj, sa svojim sadržajem masti i proteina, može biti dobar izbor za one koji preferiraju slanu užinu, dok kokice, bogate vlaknima i ugljenim hidratima, takođe podstiču proizvodnju serotonina i olakšavaju uspavljivanje. Uz pravilno birane namirnice pre spavanja, moguće je poboljšati kvalitet sna i probuditi se osvežen.