Imate grčeve u nogama? Evo šta može da vam pomogne

Nebojša Novaković avatar

Grčevi u nogama su čest problem koji može nastati zbog dehidratacije, gubitka elektrolita, loše cirkulacije ili nedostatka magnezijuma, kalijuma i kalcijuma u organizmu. Oni se često javljaju tokom leta zbog visokih temperatura i intenzivnog znojenja. Grčevi obično traju nekoliko minuta i mogu se javiti tokom aktivnosti poput plivanja, hodanja ili čak u snu.

Kako bi se ublažio bol i sprečilo ponovno javljanje grčeva, važno je znati kako pravilno reagovati kada se spazam desi. U slučaju grča u stopalu ili prstima, preporučuje se podizanje i istezanje stopala ka sebi, kako bi se mišići istegli i olakšao bol. Takođe je korisno sedeti i istezati nogu, povlačenjem stopala prema kolenu ili korišćenjem peškira za dodatnu podršku.

Grč u listu noge može biti posebno neprijatan, ali se može ublažiti istezanjem mišića. Preporučuje se povlačenje stopala ka sebi dok savijate koleno i odvajate ga od podloge. U situacijama kada vas grč probudi tokom noći, korisno je odupreti se zidu ili krevetu celim tabanom kako bi se mišići istegli i bol ublažio.

Kada se grč javi tokom plivanja, važno je ne paničiti, već ostati na površini vode i pokušati masirati zgrčeni mišić. Ukoliko grč ne popusti, preporučuje se okretanje na leđa i pozivanje pomoći. Takođe je važno izbegavati naglo ulazak u vodu, kako bi se sprečilo grčenje mišića usled temperaturnih razlika.

Između kuvanja mladog i starijeg kukuruza postoji ogromna razlika u ukusu. Mlad kukuruz se priprema brže i ima nešto blaži ukus, dok stariji kukuruz zahteva duže kuvanje i ima intenzivniji ukus. Važno je pravilno odabrati kukuruz u zavisnosti od preferencija i recepta koji se koristi.

U zaključku, grčevi u nogama su čest, ali obično bezopasan problem koji se može ublažiti pravilnim istezanjem mišića i unosom adekvatnih nutrijenata. Važno je obratiti pažnju na signale koje telo šalje i pravilno reagovati kako bi se sprečili neželjeni grčevi i obezbedilo zdravlje mišića i cirkulacije. Ukoliko grčevi postanu hronični ili se javljaju uz druge simptome, važno je obratiti se medicinskom stručnjaku radi dalje dijagnostike i lečenja.

Nebojša Novaković avatar

Preporučeni članci: