Mozak je izuzetno kompleksan organ koji funkcioniše zahvaljujući različitim hemikalijama koje utiču na naše raspoloženje, emocije, sposobnost razmišljanja i nivo energije. Serotonin, dopamin, oksitocin, endorfini, norepinefrin, glutamat, GABA, acetilholin i kortizol su neke od ključnih hemikalija u mozgu koje igraju važnu ulogu u našem blagostanju.
Postoje različiti načini kako možemo optimizovati rad ovih hemikalija i poboljšati svoje zdravlje i raspoloženje. Na primer, izlaganje suncu može povećati proizvodnju serotonina, dok slavljenje malih pobeda može podstaći proizvodnju dopamina. Nega društvenih veza i fizički kontakt mogu osloboditi oksitocin, dok redovna fizička aktivnost može povećati nivo endorfina.
Hladni tuševi mogu podstaći proizvodnju norepinefrina, dok konzumiranje hrane bogate omega-3 kiselinama može pomoći u regulaciji nivoa glutamata. Tehnike dubokog disanja, meditacija i joga mogu povećati nivo GABA, dok učenje novih veština može poboljšati nivo acetilholina. Duboko disanje može smanjiti nivo stresa i kortizola.
Optimizacija hemikalija u mozgu nije samo način da se osećate bolje u trenutku, već je i put ka dugoročnom zdravlju. Male promene u načinu života, poput izlaganja suncu, vežbanja ili dubokog disanja, mogu imati značajan uticaj na naše blagostanje. Ako se posvetite ovim „hakovima“, brzo ćete primetiti pozitivne efekte – bolje raspoloženje, više energije i smireniji um.
