Nekoliko namirnica treba izbegavati ako želite da smršate i smanjite obim struka. Poznati nutricionista i stručnjak za dijete Majkl Mosli otkrio je tri namirnice koje treba smanjiti kako bi proces mršavljenja bio uspešan.

Šećer je prva namirnica koju treba izbegavati. Doktor Mosli savetuje da se smanji unos slatkih poslastica, poput deserta i slatkih žitarica za doručak. Zamene za šećer i voće su prihvatljive, ali u umerenim količinama.

Skrobni ugljeni hidrati su takođe na listi namirnica koje treba izbegavati. To uključuje hleb, testeninu, krompir i beli pirinač. Umesto toga, preporučuje se zamena sa celovitim žitaricama poput ječma, heljde i raži. Smeđi pirinač i mahunarke poput sočiva, pasulja i leblebija su takođe dobri izbori.

Prerađena hrana je takođe nepoželjna tokom dijete. Tu spadaju pileći nuggetsi, hamburgers, čips, pizza, viršle, pekarski proizvodi, margarin i keks. Doktor Mosli ističe da treba zaobilaziti ovu vrstu hrane i voditi računa o unosu kalorija, preporučujući 2.000 kalorija za žene i 2.500 kalorija za muškarce dnevno.

Savetuje se zdrav, uravnotežen pristup ishrani, raznovrsnost hrane i unos dovoljne količine vode kako bi se postigao uspešan proces mršavljenja. Voditi računa o ishrani i pridržavati se preporuka stručnjaka poput dr. Moslija može doprineti postizanju željenih rezultata u skidanju viška kilograma i smanjenju obima struka.