Krefova formula je jedan od načina da odredimo idealnu težinu, uzimajući u obzir visinu, težinu i strukturu tela. Postoje različite formule koje mogu pomoći u određivanju odgovarajuće težine za svakog pojedinca, a jedna od njih je indeks telesne mase ili BMI, koji je poznat svima. Međutim, BMI je samo grub pokazatelj prekomerne telesne težine, jer ne uzima u obzir konstituciju tela i godine. Zbog toga je idealna telesna masa preciznije izračunata pomoću Krefove formule.

Krefova formula uzima u obzir težinu, visinu i strukturu tela pojedinca, čime može pružiti preciznije rezultate u poređenju s BMI. Formula razlikuje tri tipa tela: prosečnu, srednju i sitnu građu, pa na taj način možete prilagoditi svoju težinu ili postići željenu liniju vežbanjem.

Formule za izračunavanje idealne težine za različite tipove tela su:

– Za prosečnu građu: (visina u cm – 100) + (godine / 10) × 0,9
– Za srednju građu: (visina u cm – 100) + (godine / 10) × 0,9 × 1,1
– Za sitnu građu: (visina u cm – 100) + (godine / 10) × 0,9 × 0,9

Na osnovu ovih formula, možete izračunati svoju idealnu težinu i uporediti je s trenutnom telesnom težinom. Takođe, možete proveriti svoju formu i po obimu struka – obim struka veći od polovine visine može ukazivati na prekomernu telesnu masu i povećan rizik od zdravstvenih problema.

Dodatno, obim struka se može uporediti s obimom bokova kako bi se izračunao tačniji indeks prekomerne telesne težine. Prema izveštaju SZO iz 2008. godine, gojaznost je definisana kao rezultat veći od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.

U krajnjem slučaju, važno je pronaći balans između telesne težine, visine i strukture tela kako bi se održala optimalna zdravstvena situacija. Krefova formula može biti korisna alatka u tom procesu, omogućavajući preciznije procene i prilagođavanje težine prema individualnim potrebama. Važno je voditi računa o zdravlju i telesnoj težini kako bi se očuvala dobra fizička kondicija i sprečili potencijalni zdravstveni problemi.