Nedostatak sna može imati ozbiljne posledice po naše zdravlje. Osim što dovodi do oslabljenog imuniteta, povećanog nivoa stresa i sklonosti ka gojaznosti, nedovoljno sna može uticati na našu produktivnost, raspoloženje i opšte stanje organizma. Vreme je da se pozabavimo svojim spavanjem i da proverimo da li dovoljno spavamo.

Jedan od načina da proverimo da li dovoljno spavamo je da uradimo jednostavan test sa metalnom kašičicom i tanjirom. Test je najbolje raditi poslepodne, nakon obroka i posla. Kada legnete u krevet, stavite kašičicu u ruku i pustite da ruka padne preko ivice kreveta, a tanjir postavite ispod ruke na pod. Kada zaspite, zvuk pada kašičice trebalo bi da vas probudi. Zatim, pogledajte na sat i izračunajte koliko je vremena prošlo od trenutka kada ste legli do trenutka kada ste zaspali.

Ako ste zaspali za manje od 5 minuta, to može ukazivati na ozbiljan nedostatak sna. Ako ste zaspali za 5-10 minuta, to može značiti umerenu deprvaciju sna, dok zaspavanje nakon 15 minuta može ukazivati na blagi ili nepostojeći nedostatak sna.

Važno je da obratimo pažnju na svoj san i potrudimo se da obezbedimo dovoljne količine sna za naše zdravlje i dobrobit. Nedostatak sna može imati štetne posledice po naše telo i um, te je važno da mu posvetimo pažnju i prilagodimo svoje navike spavanja kako bismo bili zdravi i produktivni.