Kafa je omiljeni napitak mnogih ljudi i često je prva stvar koju popijemo nakon buđenja. Međutim, konzumiranje kafe na prazan želudac, posebno kod žena, može negativno uticati na zdravlje. Studija objavljena u digitalnom izdanju Američkog medicinskog nacionalnog instituta pokazala je da kafa rano ujutro može remetiti hormone u telu i narušiti cirkadijski ritam.
Nivo kortizola u telu je najviši ujutro kada se budimo i najniži uveče kada idemo da spavamo. Konzumiranje kafe kada je nivo kortizola najviši može dovesti do pojačanog lučenja kortizola, što može negativno uticati na ovulaciju, hormonalni balans i kontrolu telesne težine. Također, kafa na prazan želudac može uzrokovati probavne probleme i povećati nivo želudačne kiseline.
Nutricionista i lekar Karlin Rozenblum preporučuje da prvu kafu pijemo između 9.30 i podneva kada je nivo kortizola prirodno nizak. Važno je pre toga doručkovati namirnice bogate kalcijumom poput badema, jogurta ili čia semenki, koje mogu neutralisati kiselost kafe. Ovo će nam pružiti potrebni podsticaj i energiju za početak dana.
Stoga, umesto da odmah ujutro posegnete za kafom, sačekajte nekoliko sati i popijte je kasnije ujutro kada nivo kortizola u telu opadne. Na taj način možete izbeći negativne efekte konzumiranja kafe na prazan želudac i osigurati bolje zdravlje i hormonalnu ravnotežu.
Kafa je omiljeni napitak mnogih ljudi i često je prva stvar koju popijemo nakon buđenja. Međutim, konzumiranje kafe na prazan želudac, posebno kod žena, može negativno uticati na zdravlje. Studija objavljena u digitalnom izdanju Američkog medicinskog nacionalnog instituta pokazala je da kafa rano ujutro može remetiti hormone u telu i narušiti cirkadijski ritam.
Nivo kortizola u telu je najviši ujutro kada se budimo i najniži uveče kada idemo da spavamo. Konzumiranje kafe kada je nivo kortizola najviši može dovesti do pojačanog lučenja kortizola, što može negativno uticati na ovulaciju, hormonalni balans i kontrolu telesne težine. Također, kafa na prazan želudac može uzrokovati probavne probleme i povećati nivo želudačne kiseline.
Nutricionista i lekar Karlin Rozenblum preporučuje da prvu kafu pijemo između 9.30 i podneva kada je nivo kortizola prirodno nizak. Važno je pre toga doručkovati namirnice bogate kalcijumom poput badema, jogurta ili čia semenki, koje mogu neutralisati kiselost kafe. Ovo će nam pružiti potrebni podsticaj i energiju za početak dana.
Stoga, umesto da odmah ujutro posegnete za kafom, sačekajte nekoliko sati i popijte je kasnije ujutro kada nivo kortizola u telu opadne. Na taj način možete izbeći negativne efekte konzumiranja kafe na prazan želudac i osigurati bolje zdravlje i hormonalnu ravnotežu.
