Dr Karolina Lif, neurologinja, podelila je jednu od ključnih navika iz svoje jutarnje rutine koja može pomoći u održavanju zdravlja mozga. Pre nego što ustane iz kreveta, ona zapisuje svoja jutarnja osećanja i emocije kako bi se suočila s njima pre nego što započne dan. Ova jednostavna praksa može postaviti ton za ceo dan i doprineti mentalnom zdravlju. Prema Dr Lif, važno je posvetiti nekoliko minuta refleksiji kako biste se postavili na pozitivan put pre nego što počnete sa bilo kojom aktivnošću.
Jutarnje emocije mogu uticati na ceo dan, pa je važno obratiti pažnju na njih i preusmeriti ih na pozitivan put. Čak i ako ne možete odmah posvetiti vreme emocionalnoj refleksiji po buđenju, možete razmišljati o svojim osećanjima dok obavljate jutarnje aktivnosti poput pranja zuba ili pripremanja za dan. Ovo može pomoći da prekinete negativne misli i usmerite svoju energiju na produktivnost i pozitivnost.
Umesto da odmah skačete na društvene mreže ili proveravate mejlove, odvojite nekoliko trenutaka za sebe kako biste zapisali svoja osećanja i usmerili svoj um na pravi put. Ova jednostavna, ali moćna navika može vas učiniti produktivnijim i srećnijim tokom dana. Zato je važno pokušati implementirati ovu praksu u svoju jutarnju rutinu kako biste ojačali svoje mentalno zdravlje.
Jutarnja rutina može imati veliki uticaj na ostatak dana, stoga je važno posvetiti vreme sebi i svojim emocijama kako biste postavili dobru osnovu za produktivan dan. Emocionalna refleksija pre nego što ustanete iz kreveta može vam pomoći da se suočite sa svojim osećanjima i preusmerite ih na pozitivan put. Ova praksa može biti ključna za očuvanje mentalnog zdravlja i sreće tokom dana.
Zato ne zaboravite da obratite pažnju na svoja osećanja i emocije svako jutro kako biste postavili ton za uspešan dan. Umesto da se odmah upustite u svakodnevne obaveze, odvojite nekoliko trenutaka za sebe kako biste zapisali svoje emocije i usmerili svoj um na pravi put. Ova jednostavna praksa može vam pomoći da se suočite sa negativnim mislima i preusmerite energiju na pozitivan tok. Dakle, iskoristite priliku da poboljšate svoje mentalno zdravlje i sreću implementiranjem emocionalne refleksije u svoju jutarnju rutinu.
