Kada večerati da bi bolje zaspali

Stručnjaci za zdravlje ističu važnost vremena kada jedemo za kvalitet našeg sna. Nova istraživanja pokazuju da večera ne bi trebala biti prekasna kako bismo izbjegli glad ili prejedanje prije spavanja. Više od 90% ispitanika vjeruje da fizički, emocionalni i ekološki faktori mogu negativno utjecati na san, a među njima je vrijeme obroka jedan od najčešćih razloga. Preporučuje se večerati najmanje tri sata prije spavanja kako biste izbjegli prejedanje ili gladovanje. Također je važno izbjegavati alkohol i kofein nekoliko sati prije spavanja, jer mogu ometati san. Ostali faktori koji mogu utjecati na san uključuju simptome bolesti, brige oko zdravlja, temperaturne promjene, financijske probleme, loše mentalno zdravlje i stresore. Važno je fokusirati se na redovno vrijeme večere, izbjegavati prejedanje i gladovanje te unos tekućine koja može utjecati na sposobnost zaspijanja. San je ključan za opće zdravlje, stoga je važno planirati obroke prije spavanja kako bismo se osjećali osvježeno i spremno za novi dan.