Prvomajski i uskršnji praznici su iza ugla, što znači da će mnogi uživati u hrani i piću tokom mini-odmora u prirodi sa prijateljima. Međutim, nutricionisti upozoravaju da preterana konzumacija teške hrane, alkohola i gaziranih sokova može dovesti do neprijatnih simptoma poput nadutosti, težine u stomaku i tromosti.

Oni koji su postili tokom uskršnjeg posta bi trebalo da polako uvode hranu poput jaja i mesa, kako bi njihov organizam mogao da se prilagodi na veću količinu masnoće. Nutricionisti preporučuju da se hrana konzumira u manjim količinama i da se obrati pažnja na unos jakih proteina.

Da bi se ubrzao metabolizam, preporučuje se konzumacija salata, svežeg povrća i mineralne vode, uz eventualno korišćenje digestiva. Takođe, važno je obratiti pažnju na trajanje bolova u stomaku, te potražiti lekarsku pomoć ukoliko se oni pojave u kontinuitetu.

Preterana konzumacija alkohola, posebno u kombinaciji sa šećerom, može stvoriti probleme jetri, posebno kod osoba koje boluju od bolesti nekih organa. Nutricionisti savetuju da se izbegava preterano konzumiranje alkohola i da se pokuša održati balans u ishrani.

Kalorijski ubica u ruskoj salati je majonez, stoga je važno konzumirati je u manjim količinama. Grickanje između obroka takođe može biti problematično, jer aktivira lučenje insulina i blokira razlaganje masti, što može dovesti do novog osećaja gladi.

Važno je održavati redovne obroke, kao što su doručak, ručak i večera, te se obavezati na fizičku aktivnost kao što su šetnja, igre loptom ili priprema roštilja, kako bi se smanjila konzumacija hrane i pića. Na kraju, treba izbegavati ležanje odmah nakon jela, jer može dovesti do osećaja umora i tromosti.

Uz pridržavanje ovih saveta stručnjaka, možemo uživati u praznicima bez neprijatnih posledica po naše zdravlje.