Ako vam je teško da svaki dan odvojite vreme za odlazak u teretanu, postoji lakši način da postignete ciljeve vezane za fizičku aktivnost. Prema istraživanjima, 20 minuta plesa u vašoj kuhinji svakog jutra može biti dovoljno da poboljšate svoje zdravlje. Stručnjaci tvrde da je za odrasle dovoljno da se upuste u 150 minuta umerenog do intenzivnog fizičkog vežbanja tokom nedelje, a ples može biti savršen način da to postignete.
Studija sprovedena na 48 učesnika, starosti između 18 i 83 godine, istraživala je koliko vremena je potrebno da ples postane dovoljno intenzivan da bi se smatrao „umerenom“ fizičkom aktivnošću. Učesnici su plesali u intervalima od po pet minuta, sa i bez muzike. Rezultati su pokazali da je svako od njih uspešno dostiglo nivo fizičke aktivnosti koji poboljšava zdravlje, bez potrebe za instrukcijama o intenzitetu plesa.
Zanimljivo je da su učesnici, bez obzira da li su imali muziku ili ne, dostigli nivo fizičke aktivnosti koji je bio koristan za zdravlje. Međutim, ples uz muziku doveo je do još bržeg povećanja srčanog ritma i unosa kiseonika. Ovaj istraživački tim, predvođen doktorom Astonom Mekalouom sa Nortvestern univerziteta, naglašava da je ples izuzetno pristupačan oblik fizičke aktivnosti koji možete praktikovati u svom domu, a može imati koristi za vaše zdravlje.
Prema njegovim rečima, ples nije samo zabava – to je efikasan način da postignete fizičku aktivnost koja odgovara čak i ako nemate prethodnog iskustva sa treningom. Ples može biti odličan način da se opustite i istovremeno poboljšate svoje zdravlje. U današnjem užurbanom svetu, kada je teško pronaći vreme za teretanu, ples može postati vaša svakodnevna rutina koja donosi i fizičke i emocionalne koristi.
Zato, sledeći put kad budete želeli da se opustite, pustite omiljenu pesmu i dozvolite sebi da plešete – vaša kondicija i raspoloženje će vam biti zahvalni. Plesanjem ne samo da poboljšavate svoje fizičko zdravlje, već i oslobađate endorfine koji su poznati kao hormoni sreće. To može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju opšteg raspoloženja.
Osim toga, ples može poslužiti kao odličan način za jačanje socijalnih veza. Plesanje sa prijateljima ili porodicom može poboljšati međusobne odnose i doneti osećaj zajedništva. Čak i kada plešete sami, muzika može delovati kao snažan motivator, podići vam raspoloženje i učiniti da se osećate bolje.
Važno je napomenuti da postoji mnogo različitih stilova plesa, od klasičnog baleta do modernih plesova poput hip-hopa ili latino plesova. Ovo vam omogućava da pronađete stil koji vam najviše odgovara i koji ćete uživati. Prilagodite ples svom raspoloženju i energiji – nekada ćete možda hteti da se opustite uz lagane plesne ritmove, dok ćete drugi put možda želeti da se oslobodite uz brže i energičnije pokrete.
U zaključku, ples nije samo zabavna aktivnost, već i moćan alat za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Bez obzira na to da li ste iskusni plesac ili početnik, uvek možete pronaći vreme i način da uključite ples u svoj život. Istraživanja pokazuju da čak i 20 minuta plesa može doneti brojne prednosti, a vi se možete zabaviti dok se krećete. Stoga, obucite udobnu odeću, pustite muziku i uživajte u plesu – vaše telo i um će vam biti zahvalni.
