Stres je sveprisutan u današnjem svetu, ali borba protiv njega možda nije toliko teška koliko mislite. Prema ekspertima, jednostavno provođenje vremena u prirodi može imati neverovatne efekte na smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja.
Studije su pokazale da boravak u prirodi može smanjiti nivo stresa, sniziti krvni pritisak, otkucaje srca i hormone stresa poput kortizola. Čak i samo sedenje pod drvetom svakog dana može imati pozitivan učinak. Takođe, boravak u prirodi može pomoći ljudima koji pate od depresije, poboljšati pamćenje i pomoći osobama sa poremećajem pažnje.
Kandi Viens, istraživač sa Univerziteta u Pensilvaniji, ističe da boravak u prirodi podstiče lučenje dobrih hormona poput dopamina i endorfina. Endorfini se oslobađaju kao odgovor na stres i bol, ali se takođe mogu osloboditi tokom prijatnih aktivnosti kao što su boravak u prirodi, vežbanje, seks, smeh, meditacija i konzumacija čokolade.
Efekti boravka u prirodi koji smanjuju stres se mogu osetiti već za samo 10 minuta, pa čak i kratke šetnje u prirodi mogu imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Bez obzira da li se radi o poseti gradskom parku ili planinarenju po šumi, prirodno okruženje može imati blagotvoran efekat na emocionalno stanje.
Sve više istraživanja potvrđuje pozitivne efekte boravka u prirodi na mentalno zdravlje, što znači da je važno naći vreme za provođenje vremena u prirodi kako bismo poboljšali svoje emotivno stanje. Čak i gledanje video zapisa o prirodi može imati sličan učinak na smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja.
Osećaj povezanosti sa prirodom može doprineti sreći i kada niste fizički prisutni u prirodi. To može značiti da čak i male promene u svakodnevnoj rutini, poput posete parku ili rada u bašti, mogu imati pozitivan uticaj na vaše mentalno zdravlje.
U današnjem svetu u kojem smo često opterećeni poslom, obavezama i stresom, važno je pronaći vreme za sebe i za prirodu. Bez obzira na to da li se radi o šetnji u parku, vožnji biciklom ili jednostavnom sedenju na otvorenom, boravak u prirodi može biti savršen način da se opustite, resetujete i smanjite nivo stresa. Dakle, ne zaboravite da izdvojite vreme za sebe i uživate u ljepoti prirode kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje.
