Tokom praznika, mnogi se nađu u iskušenju da prekrše svoje pravila zdrave ishrane i uživaju u velikim porcijama hrane. Međutim, prejedanje ne mora nužno rezultirati lošim osećajem ili odustajanjem od zdravih navika. Postoje načini da se oporavite od prejedanja i ponovo se osećate dobro.
Nakon obilnog obroka, preporučljivo je prošetati ili se baviti laganim vežbama. Ovo pomaže u boljoj probavi, smanjenju nivoa šećera u krvi i ublažavanju nadutosti. Hidratacija je takođe važna, pa je preporučljivo konzumirati vodu i biljne čajeve poput nane ili đumbira.
Kada se prejedete, važno je biti blag prema sebi i ne kritikovati se previše. Razmislite o faktorima koji su doveli do prejedanja, poput stresa ili prevelike gladi, i ne zaboravite da jedan obrok neće značajno uticati na vaše zdravlje ako se to dešava povremeno.
Praznici ne treba da budu samo period prejedanja, već prilika da se pogledaju ukupne navike u ishrani. Planiranje unapred može pomoći u održavanju ravnoteže i izbegavanju prejedanja. Fokusirajte se na uravnoteženu ishranu sa puno povrća, voća, mahunarki, integralnih žitarica i biljnih proteina.
Planiranje sledećeg prazničnog obroka može vam pomoći da izbegnete prejedanje. Prioritet treba da bude samopomoć, redovni obroci tokom dana, izbegavanje bezumnog grickanja i biranje raznobojnih, biljnih namirnica. Uživajte u omiljenim jelima, ali izbegavajte prejedanje i uživajte u prazničnim obrocima na zdrav način.
Ukupno, važno je biti blag prema sebi, ne kritikovati se previše zbog prejedanja i fokusirati se na zdrave navike u ishrani kako biste se oporavili i ponovo se osećali dobro nakon prazničnih obroka.
