Zimsko računanje vremena je period kada kazaljke na satu pomeramo za jedan sat unazad, što nam omogućava duži san, ali također može negativno utjecati na naše zdravlje. Noću između subote i nedjelje, 29. listopada, vraćamo se na zimsko računanje vremena, što znači da u tri sata ujutro trebamo vratiti kazaljke za jedan sat unatrag. Ovaj mali pomak može imati veliki utjecaj na naše tijelo, što rezultira glavoboljom, hroničnim umorom i nesanicom.

Naš unutarnji sat organizma određuje kada smo pospani ili budni, a upravlja se svjetlošću. Pomeranje sata stvara sličan efekt kao „džet leg“, što može loše utjecati na organizam, posebno „noćnim tipovima“ ljudi. Potrebno je tri do pet dana tijelu da se prilagodi ovom pomaku, pa je važno postupno se navikavati na promjenu.

Stručnjaci preporučuju održavanje postojećeg ritma tijekom naredne sedmice, izbjegavanje stresa i nelagode te uvođenje laganih promjena u životni ritam. Smanjivanje unosa kave i cigareta, te povećanje konzumacije voća i povrća može pomoći u prilagodbi na novi režim.

Umjesto pokušaja prisilnog odspavanja dodatnog sata, bolje je postupno se navikavati na novi ritam. Preporučuje se izbjegavanje popodnevnih drijemanja, ustajanje i odlazak na spavanje u isto vrijeme te izbjegavanje pretjeranog rada za računalom ili televizorom kako bismo sačuvali sat vremena sna.

Promjene u životnom ritmu mogu biti teške, ali uz postupno prilagođavanje, možemo olakšati tijelu tranziciju na zimsko računanje vremena. Važno je brinuti o svom zdravlju i dobrobiti, te primijeniti savjete stručnjaka kako bismo izbjegli negativne učinke ovog pomaka sata. Nakon nekoliko dana prilagodbe, možemo se osjećati mnogo bolje i spremnije za nove izazove.