Ako se budite sa natečenim očima i tamnim kolutovima ispod njih, verovatno pravite određene greške u ishrani. Ove pet grešaka mogu biti uzrok nadutosti i kesica ispod očiju.

Jedna od grešaka je nedovoljan unos vode. Dehidracija može izazvati zadržavanje vode u telu, što rezultira nadutošću. Potrebno je piti dovoljno vode tokom dana kako biste izbacili višak tečnosti i ostali hidrirani.

Druga greška je prekomerno konzumiranje prerađene hrane. Ova vrsta hrane često sadrži natrijum, konzervanse i druge sastojke koji mogu izazvati upalu i natečenost. Preporučuje se konzumiranje hrane bogate celovitim namirnicama kao što su voće, povrće, integralne žitarice i nemasni proteini.

Treća greška je unos previše soli. Prerađena hrana često sadrži prekomernu količinu soli, što može rezultirati zadržavanjem vode u telu i natečenim licem i očima. Da biste smanjili unos soli, preporučuje se kuvanje sa začinima umesto soli i izbegavanje prerađenih i upakovanih jela sa visokim sadržajem natrijuma.

Četvrta greška je nedovoljan unos vlakana. Ishrana sa malo vlakana može uzrokovati zatvor i nadimanje, što može dovesti do natečenosti lica i očiju. Preporučuje se konzumiranje hrane bogate vlaknima kao što su voće, povrće, celovite žitarice i mahunarke kako bi se poboljšala probava i smanjila upala.

Poslednja greška je preterani unos šećera. Prekomerna konzumacija šećera može loše uticati na izgled kože i uzrokovati nadutost. To može dovesti do upalnih procesa u telu i doprineti nadutosti i kesicama ispod očiju. Preporučuje se smanjenje unosa slatkih jela i pića i radije biranje voća ili meda.

Uz pravilnu ishranu, redovnu fizičku aktivnost, dovoljno sna i izbegavanje stresa, možete smanjiti nadutost i poboljšati izgled kože i očiju. Važno je voditi računa o svom telu iznutra kako biste imali zdravu i blistavu kožu. Budite svesni svog unosa tečnosti, soli, šećera i vlakana kako biste održali ravnotežu i sprečili natečenost. Neka vaša ishrana bude bogata hranljivim namirnicama i obogatite je voćem, povrćem, žitaricama i belančevinama kako biste ojačali svoje telo iznutra. Vaše oči će vam biti zahvalne na pravilnoj ishrani.