Čvrst noćni san nije samo luksuz, već i jedna od najzdravijih stvari koje možete učiniti za svoje telo i um. Istraživanja pokazuju da je doslednost u odlasku na spavanje i buđenju važna za kognitivne i fizičke performanse. Studije su pokazale da studenti sa nepravilnim rasporedom spavanja postižu slabije rezultate u učenju, dok dosledan san poboljšava produktivnost.
Dosledan raspored spavanja može poboljšati koncentraciju, energiju, memoriju i smanjiti nivo stresa. Istraživanja potvrđuju da je dosledan san povezan sa boljim akademskim i poslovnim performansama. Ključ je pronaći ritam spavanja koji funkcioniše za vas i dosledno se pridržavati tog rasporeda.
Ako vam rano buđenje deluje kao mučenje, možda je vreme da preispitate svoje navike. Važno je odabrati realno vreme za buđenje i odlazak na spavanje, izbegavati stimulativne aktivnosti pre spavanja, postaviti alarm i za odlazak u krevet, kao i obratiti pažnju na signale tela.
Dosledan raspored spavanja može poboljšati produktivnost, koncentraciju, energiju, memoriju, smanjiti stres i povećati otpornost na izazove. Pridržavanje rutine spavanja može rezultirati boljim akademskim i poslovnim performansama. Ključ uspeha je pronaći ritam spavanja koji odgovara vašem telu i umu i dosledno se pridržavati tog rasporeda.
