Plave zone širom sveta: Šta otkrivaju o dugovečnosti ljudi
Plave zone, takozvane „oaze dugovečnosti“, su područja širom sveta gde ljudi žive izuzetno dugo i zdravo. Ova područja uključuju Okinavu u Japanu, Sardiniju u Italiji, Ikariju u Grčkoj, Lomalindu u Kaliforniji i Nikoju na Kostarici. Osim što su sva ova mesta ostrva, zajedničko im je i veliki broj stanovnika koji žive preko 85 godina. Termin „plave zone“ je osmislio novinar Den Batner, koji je istraživao tajne dugovečnosti na ovim mestima.
U narativu o „plavim zonama“ ističe se devet moćnih principa koje ovi stanovnici spontano slede. To uključuje svakodnevno kretanje, osećaj svrhe, efikasno upravljanje stresom, pravilo neprejedanja, biljnu ishranu, umerenu konzumaciju alkohola, osećaj pripadnosti zajednici, porodicu kao prioritet i suživot sa zdravim ljudima.
Singapur je nedavno dodat na listu „plavih zona“ zbog povećanja broja stogodišnjaka i poboljšanja kvaliteta života. Ova zemlja se izdvaja po tome što se dugovečnost stanovnika pripisuje boljoj edukaciji i tehnološkom napretku, a ne samo tradicionalnim običajima kao na drugim plavim zonama.
Ishrana igra važnu ulogu u dugovečnosti ljudi u plavim zonama. Mediteranska ishrana, koja se sastoji od lokalne hrane, voća, povrća, semenki, integralnih žitarica, mesa i ribe u umerenim količinama, povezana je sa smanjenim rizikom od različitih bolesti. Nutricionisti ističu važnost konzumiranja sirovih namirnica, probiotika, lagane termičke obrade hrane i umerenog unosa.
Genetika igra ulogu u dugovečnosti, ali briga o zdravlju i pravilna ishrana su takođe važni faktori. Edukacija ljudi o zdravim navikama i promeni ishrane može imati značajan uticaj na kvalitet života i dugovečnost. Promene u ishrani mogu biti jednostavne, prilagodljive i doprineti boljem zdravlju i kvalitetu života.
