Septembar je mjesec kada se možemo obradovati obilju svježeg povrća koje nam priroda nudi. Ovo povrće je bogato hranljivim materijama i idealno je za prelazak iz ljeta u jesen.

Nutricionistica Nataša Aleksić otkriva koje vrste povrća bi trebalo uključiti u ishranu ovog mjeseca i koji su njihovi zdravstveni benefiti.

Bundeva je jedna od namirnica koju treba jesti u septembru. Bogata je vitaminom A, koji je važan za zdravlje očiju i kože. Također, bundeva je odličan izvor vlakana koja poboljšavaju probavu i pomažu u održavanju sitosti.

Karfiol je još jedna zdrava opcija za septembar. Ovaj povrće je bogato vitaminom C, koji jača imunitet, te sulforafanom, koji ima antioksidativna svojstva i pomaže u detoksikaciji organizma. Osim toga, karfiol je koristan za održavanje zdravlja srca.

Tikvice su niskokalorične namirnice koje su bogate vodom, što ih čini odličnim izborom za hidrataciju organizma. Također, tikvice sadrže vitamin C i mangan, koji podržavaju zdravlje kože i kostiju.

Patlidžan je povrće koje je dobar izvor vlakana, što pomaže u boljoj probavi. Osim toga, patlidžan sadrži antioksidanse, poput antocijanina, koji smanjuju upale i štite ćelije od oštećenja.

Peršun je još jedno korisno povrće za unos u septembru. Bogat je vitaminom K, koji je ključan za zdravlje kostiju i ugrušavanje krvi. Pored toga, peršun je izvor antioksidansa i pomaže u detoksikaciji organizma.

Keleraba je također zdrava opcija za septembar. Ovo povrće je bogato vitaminom C i vlaknima, što pomaže u jačanju imuniteta i podržava zdravlje crijeva. Također, keleraba je dobar izvor kalijuma, koji pomaže u održavanju zdravog krvnog pritiska.

Uz ovo obilje zdravog povrća, važno je naglasiti i važnost redovite fizičke aktivnosti i pravilne hidratacije tijekom ovog prijelaznog perioda. Jesen je vrijeme kada se priroda mijenja, pa je važno paziti na svoje zdravlje i pravilnu prehranu kako bi se organizam održao snažnim i otpornim.

Zato, iskoristite ovaj septembar za uživanje u svježem i zdravom povrću koje nam priroda nudi. Budite kreativni u pripremi obroka i uključite raznolike vrste povrća kako biste osigurali unos svih potrebnih hranjivih tvari za zdrav i balansiran organizam.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici kako biste saznali više korisnih savjeta o zdravoj ishrani i očuvanju zdravlja. Uzmite kontrolu nad svojim zdravljem i osjećajte se najbolje što možete svakog dana. Vaše tijelo će vam biti zahvalno na brizi koje mu pružate.
Zdravlje je najvažnije blago koje imamo, stoga ga čuvajmo i njegujmo na najbolji mogući način. Uživajte u svakom trenutku i budite zahvalni na svemu što imate. Jer sreća i zadovoljstvo proizlaze iz unutarnjeg mira i blagostanja, koje možemo postići samo ako se brinemo o svom tijelu i umu na pravilan način.