Tokom sna, tijelo se puni i popravlja. Kvalitetan san je ključan za zdravlje i dobrobit, a važan faktor je i položaj u kojem spavamo. Istraživanja pokazuju da većina ljudi spava na leđima, ali stručnjaci s Mayo klinike upozoravaju da to može biti štetno.
Spavanje na leđima može uzrokovati probleme sa disanjem, posebno ako osoba pati od apneje za vrijeme spavanja. Jezik i vilica mogu pasti unazad, blokirajući disajne puteve, što može uzrokovati hrkanje i nedostatak kiseonika tokom noći. Zbog toga stručnjaci preporučuju spavanje na boku kao najbolju opciju.
Spavanje na boku, s blago podignutom glavom, može olakšati disanje i smanjiti rizik od problema sa disanjem ili hrkanjem. Spavanje na lijevoj strani se smatra posebno korisnim zbog poboljšane cirkulacije krvi i pritiska na unutrašnje organe. Međutim, važno je povremeno mijenjati položaj kako bi se izbjegli mogući problemi s kukovima i ramenima.
Osim toga, spavanje na boku se preporučuje i trudnicama, posebno u kasnijim mjesecima trudnoće. Ovaj položaj pomaže u održavanju zdravog protoka krvi i pritiska na fetus, te može smanjiti nelagodu u leđima.
Za sve ove preporuke postoje brojni naučni dokazi koji potvrđuju njihovu korisnost za zdravlje tijela i kvalitetan san. Stoga je važno pažljivo birati položaj u kojem spavamo kako bismo osigurali pravilno funkcioniranje organizma tokom noći.
Uz pravilan položaj spavanja, važno je i voditi računa o kvaliteti kreveta i jastuka kako bi se osigurala udobnost i podrška tijelu tokom noći. Također je preporučljivo izbjegavati kofein i tešku hranu prije spavanja, te održavati redovne rituale spavanja kako bi se osigurala dobra kvaliteta sna.
U zaključku, odabir pravilnog položaja spavanja može imati značajan uticaj na naše zdravlje, raspoloženje i opću dobrobit. Pažljivo biranje položaja i pridržavanje preporuka stručnjaka može nam pomoći da imamo kvalitetniji san i osjećamo se bolje tokom dana. Stoga, sljedeći put kad legnete u krevet, razmislite o tome u kojem položaju spavate i učinite nešto dobro za svoje zdravlje.
