Uzimanje vitamina i dodataka prehrani u različitim fazama života može biti od velike koristi za očuvanje zdravlja. U 30-ima, žene trebaju fokusirati se na folnu kiselinu, željezo i antioksidante poput vitamina C i E. U 40-im, vitamin D postaje ključan, a preporučuje se uzimanje ribljeg ulja i kompleksa vitamina B. U 50-im, važno je održavati zdrave kosti uz pomoć vitamina D, kalcija, crnog kohoša i kurkume. Pravilno odabiranje i uzimanje dodataka prehrani može pomoći u očuvanju zdravlja i dobrobiti kako žene stare.