Novo istraživanje koje je sprovedeno u Australiji otkriva važnost stajanja u borbi za optimalno zdravlje. Stručnjaci su došli do zaključka koliko dnevno treba provesti sedeći, stojeći, spavajući i vežbajući kako bismo očuvali zdravlje srca.

Već duže vreme se upozorava da predugo stajanje može povećati rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući debljanje, dijabetes tipa 2, rak i ranu smrt. Novo istraživanje sugerira da bismo trebali sedeti samo šest sati dnevno, a da bi veći deo dana trebalo provesti u energičnoj aktivnosti poput treninga ili brze šetnje.

Takođe, lagane vežbe poput kućnih poslova ili pripremanja obroka trebaju zauzeti još dva sata dnevno. Kada je reč o spavanju, optimalno je osam sati i dvadeset minuta.

Dr. Christian Brakenridge, autor studije i stručnjak za fiziologiju vežbanja, ističe da će ljudi osetiti trajne dobrobiti ovih mera samo ako ih redovno praktikuju. U istraživanju je učestvovalo 2.300 volontera koji su praćeni tokom osam dana.

Kraće vreme provedeno u sedećem položaju, više vremena provedenog stojeći, telesna aktivnost i dovoljno sna ključni su za očuvanje kardiometaboličkog zdravlja, prema zaključcima istraživanja.

Analizirajući podatke volontera prosečne starosti od 60 godina, naučnici su otkrili da manje vremena provedenog sedeći i više vremena provedenog u aktivnosti doprinosi poboljšanju nivoa glukoze, insulinske osetljivosti, nivoa insulina i nivoa masti u telu.

Ovo istraživanje jasno ukazuje na važnost ravnoteže između sedenja, stajanja, vežbanja i odmora za očuvanje zdravlja srca i celokupnog zdravlja. Redovna fizička aktivnost i pravilno raspoređeno vreme provedeno u različitim aktivnostima mogu imati značajan uticaj na prevenciju brojnih zdravstvenih problema i očuvanje kvaliteta života. Gazimo li ispod ovih granica, možemo narušiti svoje zdravlje i izložiti se riziku od različitih bolesti.

Stoga, preporuka je da se pridržavamo preporučenih vremenskih intervala za svaku aktivnost kako bismo očuvali svoje srce i celokupno zdravlje. Uzmimo ovaj savet ozbiljno i posvetimo se redovnoj fizičkoj aktivnosti, pravilnom odmoru i balansiranom načinu života kako bismo sačuvali svoje zdravlje. Važno je da budemo svesni svojih navika i da se trudimo da ih promenimo ukoliko nisu u skladu sa preporukama stručnjaka.

Svedoci smo da su bolesti srca i drugi zdravstveni problemi postali sve prisutniji u današnjem svetu. Zato je važno da preduzmemo korake kako bismo zaštitili svoje zdravlje i ojačali srce. Redovna fizička aktivnost i pravilna ishrana su ključni faktori za očuvanje zdravlja srca, ali i celokupnog sistema. Sprovodeći preporuke ovog istraživanja, možemo imati veliki uticaj na svoje zdravlje i kvalitet života. Zato, krenimo u akciju i posvetimo se svojoj dobrobiti već danas. Vaše srce će vam biti zahvalno!