LeBron James je jedan od najpoznatijih košarkaša na svetu, a sa svojih 39 godina i dalje ostaje u sjajnoj formi. On troši 1,5 miliona dolara godišnje na svoj biohacking režim kako bi održao svoje telo u vrhunskoj formi. U nedavnoj Netfliksovoj seriji „Starting 5“ otkriveno je kako LeBron održava svoju kondiciju i dominira NBA-om već više od 20 godina.
LeBronov režim biohackinga sastoji se od različitih metoda i pravila koja mu pomažu da održi svoje telo i um u vrhunskom stanju. Kada je reč o ishrani, LeBron izbegava veštačke napitke, šećere i prženu hranu, dajući prednost prirodnim šećerima i namirnicama. Fokusira se na organsku ishranu tokom cele godine i održava pravilnu hidrataciju. Njegov dnevni režim ishrane uključuje obroke poput omleta od belanaca sa dimljenim lososom, integralne testenine sa lososom i povrćem, i piletinu parmiđana sa rukola salatom.
Kada je reč o vežbanju, LeBron se fokusira na izgradnju mišićne izdržljivosti i optimizaciju teretane svaki dan tokom sezone. Njegova rutina uključuje složene vežbe sa puno ponavljanja i lakšim težinama. Oporavak je takođe ključan deo LeBronovog režima, a koristi različite metode poput ledenih kupki, hiperbarične komore i krioterapije kako bi smanjio upale i ubrzao proces oporavka.
LeBron takođe vodi računa o svom snu, spavajući 12 sati svake noći i dremajući nekoliko puta tokom dana. U svojoj spavaćoj sobi održava temperaturu od 20 do 21 stepen Celzijusa, potpuni mrak i isključuje sve elektronske uređaje pre spavanja. Pored toga, koristi i različite metode poput masaža mekog tkiva, terapije crvenim svetlom, kompresionih čizama i naizmeničnih toplo-hladnih kupki kako bi održao svoje telo u vrhunskom stanju.
LeBron takođe ističe važnost stvaranja okruženja bez stresa kod kuće, sa prigušenim svetlima, udobnim ambijentom i tišinom za rad. Postavljanje granica kada je u pitanju korišćenje uređaja tokom perioda opuštanja takođe je važno za održavanje mentalnog zdravlja.
Ukupno gledano, LeBronov biohacking režim sastoji se od različitih metoda i pravila koji mu pomažu da održi svoje telo i um u vrhunskom stanju. Njegova posvećenost zdravom načinu života i održavanju vrhunske forme omogućila mu je da dominira NBA-om i ostane jedan od najboljih košarkaša u istoriji.
