Profesorka Kler Stivs je govorila o važnosti očuvanja zdravlja mozga i prevenciji demencije tokom svog gostovanja u podcastu ZOE Science and Nutrition. Kao lekar konsultant za gerijatrijsku medicinu, ona je istakla ulogu genetike, ishrane i fizičke aktivnosti u očuvanju cognitive funkcija. Demencija je kompleksno oboljenje koje se javlja zbog različitih faktora, ali istraživanja pokazuju da ishrana bogata voćem, povrćem i biljnim mastima može imati pozitivan uticaj na zdravlje mozga. Flavonoidi, spojevi prisutni u šarenim biljkama, igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja creva, što može pozitivno uticati na mozak kroz creva-mozak osovinu.

Pored ishrane, fizička aktivnost je takođe važna za zdravlje mozga. Preporučuje se šetnja od najmanje 45 minuta tri puta nedeljno kako bi se očuvala mentalna oštrina. Profesorka Stivs takođe ističe važnost oralne higijene i upozorava na vezu između zdravlja desni i zdravlja mozga. Oko 35% starijih osoba pati od bolesti desni, što može povećati rizik od kognitivnih poremećaja.

Kako bi se očuvalo zdravlje mozga, važno je aktivno vežbanje uma kroz socijalnu interakciju i mentalne zadatke. Igranje igara za trening mozga može biti korisno, ali raznolikost aktivnosti je ključna za jačanje mentalnih sposobnosti. Interakcija sa drugim ljudima i izazovne fizičke aktivnosti, poput vožnje bicikla ili plesa, mogu pozitivno uticati na zdravlje mozga.

Kontrola nivoa šećera u krvi takođe je ključna za prevenciju demencije. Održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi može pomoći u očuvanju zdravlja krvnih sudova, što je važno za zdravlje mozga. Profesorka Stivs naglašava važnost pravilne ishrane i vežbanja, koje su ključne za zdravlje srca, ali i za očuvanje zdravlja mozga.

Ukupno gledano, očuvanje zdravlja mozga je kompleksan proces koji zahteva kombinaciju pravilne ishrane, fizičke aktivnosti, mentalne stimulacije i održavanja zdravih životnih navika. Prevencija demencije počinje sa pažljivim očuvanjem zdravlja mozga kroz promene u načinu života i redovnim praćenjem zdravstvenog stanja.