Tokom hladnih jesenjih i zimskih dana, migrene postaju čest zdravstveni problem koji pogađa veliki broj ljudi. Ovaj neurološki poremećaj karakteriše se napadima glavobolje koji mogu trajati od četiri do 72 sata. Tačan uzrok migrene nije poznat, ali se za glavne okidače smatraju stres i nedostatak sna. Statistički podaci pokazuju da svaki sedmi čovek na svetu pati od migrene, što je globalni zdravstveni problem.
Migrena se može pojaviti postepeno s godinama, a intenzitet i učestalost napada mogu se postepeno pojačavati. Pored snažnog bola, migrenu često prate mučnina, povraćanje, osetljivost na svetlo, zvuk i mirise, zamućeni vid i pad koncentracije. Promena načina života može pomoći u prevenciji migrene, poput dužeg spavanja, zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti.
Migrena se često intenzivira tokom hladnijih meseci, pa je važno posegnuti za lekovima iz prirode kako biste ublažili simptome. Postoje različite biljke i prirodni preparati koji mogu pomoći u prevenciji i ublažavanju migrene.
Kliničke studije su pokazale da magnezijum može poslužiti kao prevencija migrene. Zeleno lisnato povrće, semenke suncokreta, skuša, tikvice, integralne žitarice, banane i avokado su bogati magnezijumom i preporučuju se u ishrani kod migrene.
Čajevi od đumbira, matičnjaka, kamilice i peršuna mogu pomoći u prevenciji simptoma migrene. Čaj od đumbira se jednostavno priprema prelivanjem kašike đumbira u prahu sa provrelom vodom, dodavanjem soka od limuna i konzumiranjem dok je još mlak.
Ruzmarin se takođe smatra blagom prirodom koja može pomoći kod migrene i glavobolja. Kašičicu suvog ruzmarina prelijte vodom, ostavite da odstoji, procedite i popijte.
Tinktura od nane može se koristiti za masiranje slepoočnica ili inhalaciju kod migrene. Prelijte suve listove nane sa alkoholom, ostavite da odstoji i procedite.
Vitamini B kompleksa mogu pozitivno uticati na učestalost i jačinu migrene. Vitamin B2 može smanjiti učestalost i jačinu migrene, dok vitamin B3 umiruje vaskularne glavobolje šireći krvne sudove i povećavajući protok krvi.
Opuštajuće kupke mogu pomoći u oslobađanju tela od toksina, opuštanju mišića i smanjenju mogućnosti za nastanak glavobolja. Dodavanje sode bikarbone, esencijalnih ulja ili jabukovog sirćeta u toplu vodu može imati opuštajući efekat.
Omega-3 masne kiseline iz semenki lana mogu ublažiti upalne procese u telu i smanjiti intenzitet bolova kod migrene. Pomešajte samlevene semenke lana sa voćem, kokosovim mlekom i listovima kelja za napitak koji može pomoći kod migrene.
Izbegavanje hrane koja sadrži natrijum nitrite i nitrate, poput mesnih prerađevina, može pomoći u prevenciji migrene. Treba izbegavati industrijski proizvedene proizvode koji sadrže štetne aditive i rafinisiranu so, koja može biti okidač za migrene.
U borbi protiv migrene, prirodni lekovi i biljke mogu biti efikasna opcija za prevenciju i ublažavanje simptoma. Kombinacija zdrave ishrane, fizičke aktivnosti, opuštajućih tehnika i prirodnih lekova može pomoći u kontroli migrene i poboljšanju kvaliteta života.
