Mnogi ljudi se bore s teškim buđenjem i lošom navikom odgađanja alarma, skakanjem iz kreveta u posljednji trenutak. Ovo ponašanje ne samo povećava razinu stresa, već može poremetiti jutarnju rutinu.
Prokrastinacija obaveznog i provjeravanje poruka na telefonu odmah nakon buđenja može značajno povećati stres. Umjesto toga, pokušajte uživati u jutru, potpuno se probuditi i uživati u opuštenom doručku bez ometanja mobilnog telefona.
Preskakanje doručka može biti recept za stres. Zanemarivanje najvažnijeg obroka u danu može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija poput glavobolja, smanjene koncentracije i čak povećanja tjelesne težine tijekom vremena. Također, konzumiranje kave na prazan želudac može povećati razinu kortizola i negativno utjecati na razinu šećera u krvi.
Izbjegavajte tuširanje vrućom vodom. Iako hladan tuš možda nije omiljeni način početka dana, pruža brojne prednosti. Može potaknuti imunološki sustav i pomoći vam da se oslobodite pospanosti nakon dugog noćnog sna. Također, misli pokreću kemijske reakcije u tijelu – strah izaziva nagli porast adrenalina, dok osmijeh oslobađa endorfine. Provedite 30 sekundi svako jutro smiješeći se u ogledalu i aktivirajte ove sretne hormone.
Povećanje produktivnosti ujutro. Jutro je vrijeme kada su misli i ideje često najjasnije, što ga čini idealnim vremenom za suočavanje s izazovnim ili stresnim zadacima. Odlaganje tih zadataka samo dodaje nepotrebni stres, jer ostaju u pozadini uma i djeluju sve zastrašujuće što ih duže odgađate.
Značaj odmora i opuštanja. Prekomjerni rad i nedostatak slobodnog vremena mogu značajno utjecati na razinu stresa. Bilo da je riječ o dovoljno sna, uzimanju emotivnih pauza za fokusiranje na osobno blagostanje ili bavljenju hobijima, odmor je neophodan za svakoga.
Štetni učinci stalnog negodovanja. Kontinuirano negodovanje može biti štetno za zdravlje jer potiče tijelo na proizvodnju kortizola, hormona stresa. Umjesto toga, fokusiranje na pozitivne aspekte i traženje rješenja za izazove može pomoći u smanjenju razine stresa.
