Mediteranska dijeta već godinama slovi za jednu od najzdravijih i najkorisnijih dijeta na svetu, poznata po svojim brojnim zdravstvenim beneficijama. Nova studija sprovedena u Iranu, objavljena u časopisu Frontiers in Nutrition, otkriva da pridržavanje ove dijete može značajno smanjiti rizik od raka dojke, posebno kod žena u postmenopauzi. Iako su istraživanja u toku, rezultati ove studije pružaju dodatne dokaze za prednosti mediteranske ishrane.
U istraživanju sprovedenom na uzorku od 1.050 žena, rezultati sugerišu da žene koje se pridržavaju mediteranske dijete imaju 57% manji rizik od oboljevanja od raka dojke u poređenju sa ženama koje se ne pridržavaju ove dijete. Ovi rezultati su posebno značajni za žene u postmenopauzi, kod kojih je rizik od raka dojke generalno veći.
Mediteranska dijeta se zasniva na konzumaciji sveže hrane poput voća, povrća, ribe, orašastih plodova, maslinovog ulja i mahunarki, dok se istovremeno ograničava unos prerađene hrane, crvenog mesa i šećera. Prema istraživačima, ova ishrana može pomoći u prevenciji raka dojke zbog svojih antiinflamatornih svojstava, podrške estrogenima i bogatstva antioksidansima.
Omega-3 masne kiseline iz ribe i maslinovog ulja smanjuju upale, koje su često povezane sa razvojem raka, dok neki sastojci u mediteranskoj dijeti, poput vlakana i flavonoida, pomažu u regulaciji nivoa estrogena, hormona koji igra važnu ulogu u razvoju raka dojke. Takođe, voće i povrće bogato antioksidansima pomaže u neutralisanju slobodnih radikala, što doprinosi smanjenju rizika od razvoja raka.
Iako pridržavanje mediteranske dijete ne može garantovati potpunu zaštitu od raka dojke, rezultati ove studije dodatno naglašavaju značaj zdravog načina ishrane u prevenciji hroničnih bolesti. Osim što može smanjiti rizik od raka, mediteranska dijeta ima i niz drugih beneficija za zdravlje, uključujući poboljšanje zdravlja srca, smanjenje upala i regulaciju telesne težine.
Sve u svemu, nova studija iz Irana pruža dodatne dokaze o koristima mediteranske dijete u smanjenju rizika od raka dojke. Iako su potrebna dalja istraživanja da bi se ovi rezultati potvrdili, prelazak na ovu dijetu može vam pomoći ne samo u prevenciji raka, već i u očuvanju celokupnog zdravlja.
