Leto je vreme kada mnogi ljudi pokušavaju da smršaju pre raznih letnjih aktivnosti poput odlaska na more ili bazen. Međutim, mnogi stručnjaci upozoravaju da neke dijete mogu da budu štetne po zdravlje i da nije potrebno pribegavati drastičnim metodama kako bi se izgubili višak kilograma.

Nutricionisti iz programa za mršavljenje Second Nature ističu da je moguće smršati bez dijete i da je važno fokusirati se na održiv način gubitka težine. Brze dijete koje eliminišu određene grupe hrane mogu biti posebno štetne za organizam jer mogu dovesti do nedostataka u ishrani i lošeg opšteg zdravstvenog stanja.

Umesto da se oslanjate na restriktivne dijete, nutricionisti predlažu četiri jednostavna koraka kako biste zdravo izgubili težinu. Prvo, važno je prelaziti na zdravije alternative hrane, umesto da se oslanjate na obroke puni šećera koji mogu izazvati glad. Takođe, planiranje obroka unapred može vam pomoći da izbegnete nezdrave izbore hrane tokom užurbanih dana. Redovna fizička aktivnost takođe je ključna za gubitak težine, pa čak i male promene poput šetanja do posla ili vežbanja kod kuće mogu imati pozitivan uticaj. Konačno, umesto fokusiranja na kilaže na vagi, nutricionisti savetuju postavljanje realnih ciljeva poput poboljšanja kondicije ili brzine trčanja.

Važno je zapamtiti da je zdravlje i osećanje dobrobiti najvažnije, pa je bolje usvojiti zdrave navike i ishranu umesto da se oslanjate na brze dijete koje mogu imati dugoročne negativne posledice po organizam. Budite svesni svojih ciljeva i potrudite se da postignete svoju željenu težinu na održiv način kako biste se osećali bolje u svojoj koži.