Svako ko provodi puno vremena ispred ekrana može osjetiti simptome umora očiju. Međutim, istraživanja su pokazala da konzumacija određene hrane bogate ključnim hranljivim materijama može pomoći u poboljšanju vida i zaštiti očiju. Studija objavljena u časopisu Exercise and Sport Science Review je istraživala kako ishrana utiče na vid, posebno kod sportista. Fokusirali su se na dva ključna antioksidanta – lutein i zeaksantin – koji su pokazali značajan uticaj na poboljšanje vida na tri ključna načina: poboljšanje hromatskog kontrasta, smanjenje nelagodnosti od odsjaja i ubrzanje oporavka od foto-stresa.

Namirnice koje su bogate luteinom i zeaksantinom su kelj, spanać, brokoli, prokelj, zelena salata i zeleni grašak. Iako se tradicionalno vjerovalo da je šargarepa najbolja za zdravlje očiju, ovo istraživanje pokazuje da zeleno lisnato povrće ima veću korist za očuvanje vida.

Ako želite poboljšati svoj vid i zaštititi oči od digitalnog zamora, možete uvrstiti više zeleniša poput spanaća i kelja u svoju svakodnevnu ishranu, koristiti dodatke za zdravlje očiju koji sadrže lutein i zeaksantin, te redovno pregledavati oči kod oftalmologa. Unos hranljivih sastojaka kao što su lutein i zeaksantin može značajno poboljšati vid i zaštititi oči. Fokus na zeleno povrće i balansiranu ishranu donosi brojne zdravstvene prednosti.

U današnjem digitalnom svijetu gdje su ekrani prisutni gotovo svuda oko nas, važno je voditi brigu o zdravlju svojih očiju. Kroz pravilnu ishranu bogatu hranljivim materijama poput luteina i zeaksantina, možete poboljšati svoj vid i zaštiti oči od štetnih uticaja svjetla. Uključivanje zelenog lisnatog povrća poput kelja, spanaća i brokolija u svoju prehranu može biti ključno za očuvanje zdravlja očiju i poboljšanje vida.

Redovno konzumiranje ovih namirnica, uz dodatke za zdravlje očiju i redovne oftalmološke preglede, može pomoći u očuvanju vida i smanjenju simptoma umora očiju uzrokovanih dugotrajnim izlaganjem digitalnim ekranima. Vaše oči su važan dio tijela i zaslužuju pažnju i njegu, stoga nemojte zaboraviti brinuti se o njima kroz pravilnu ishranu i redovnu njegu.