Zdrava ishrana i redovno vežbanje su ključni za očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja, ali postoje neke prljave navike koje mogu negativno uticati na naše zdravlje. Evo nekoliko jednostavnih navika koje možemo promeniti kako bismo smanjili rizik od bolesti tokom zime.
Pranje bočica za vodu je važno jer istraživanja pokazuju da su boce za vodu često kontaminirane sa više bakterija nego toaletne daske. Zbog toga je važno redovno prati bočice nakon svake upotrebe i povremeno koristiti sredstvo za dezinfekciju kako bismo sprečili prenos bakterija u vodu, što može izazvati dijareju i povraćanje.
Deljenje prostirki u teretani može takođe biti nezdrava navika jer kada koristimo prostirku bez prethodnog brisanja, izlažemo se raznim bakterijama i virusima koji mogu izazvati kožne infekcije i prehlade. Uvek obrišite prostirku pre nego što je koristite, posebno ako je neko drugi koristio pre vas.
Sušenje mokre odeće na telu nakon vežbanja može stvoriti idealne uslove za razvoj bakterija i gljivica, što može dovesti do infekcija poput kandida ili impetiga. Uvek menjajte odeću i tuširajte se odmah nakon vežbanja kako biste smanjili rizik od ovih infekcija.
Ponovno nošenje iste sportske opreme bez pranja može povećati rizik od kožnih infekcija jer bakterije se nakupljaju na sintetičkim vlaknima. Stoga je važno prati sportsku opremu nakon svake upotrebe kako bismo smanjili rizik od infekcija.
Nedovoljno brisanje teretanske opreme može takođe biti uzrok prenosa bakterija i infekcija u teretani. Prljava oprema u teretani može sadržati do 362 puta više bakterija nego toaletna daska, stoga je važno uvek obrišiti opremu pre korišćenja kako bismo smanjili rizik od infekcija koje se prenose znojem.
Zdravlje je važno, a jednostavne promene u svakodnevnim navikama mogu imati veliki uticaj na naše dobrobit. Redovno pranje bočica za vodu, brisanje prostirki u teretani, presvlačenje nakon vežbanja, pranje sportske opreme i brisanje teretanske opreme su samo neki od koraka koje možemo preduzeti kako bismo smanjili rizik od bolesti i infekcija. Važno je voditi računa o higijeni i čistoći kako bismo očuvali svoje zdravlje tokom cele godine.
