Jesen i hladniji dani donose promene u našem organizmu koje mogu uticati na naš nivo energije i raspoloženje. Stručnjaci ističu da je potrebno više odmora tokom ove sezone, zbog nepredvidivih promena temperature koje mogu poremetiti naše cirkadijalne ritmove. Umor i povećana potreba za spavanjem mogu biti posledica ovih promena. Kako bismo pobedili jesenju pospanost, važno je održavati dobru higijenu sna, pridržavati se redovnog rasporeda spavanja, stvarati udobno okruženje za spavanje i izbegavati teške obroke i kofein pre spavanja. Takođe je preporučljivo ići u krevet i buditi se u isto vreme svakog dana kako bismo se prilagodili ranijim zalascima sunca. Važno je voditi računa o zdravim navikama spavanja kako bismo se osećali odmornije tokom jeseni.