San je ključan za naše zdravlje, ali postoji nekoliko namirnica koje se trebaju izbegavati pre spavanja kako bi se osigurao kvalitetan san. Konzumiranje napitaka s kofeinom može poremetiti san, čak i ako se piju nekoliko sati pre odlaska na spavanje. Začinjena hrana može izazvati probleme s varenjem i poremetiti san, posebno kod osoba koje imaju žgaravicu ili refluks kiseline. Namirnice s visokim glikemijskim indeksom i šećerom također mogu uticati na san, kao i masna hrana. Ishrana brzom hranom i ultra-prerađenom hranom također može dovesti do lošijeg sna. Važno je obratiti pažnju na unos ovih namirnica kako bi se osigurao zdrav i kvalitetan san.