Istraživanje je pokazalo da izlaganje jakom svetlu između 00:30 i 06:00 ujutro može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Nalazi su bazirani na podacima o izloženosti svetlu tokom nedelju dana prikupljenim od oko 85.000 učesnika studije, a istraživači su pratili učesnike devet godina kako bi utvrdili eventualni razvoj dijabetesa tipa 2.
Stariji autor studije, Andrev Philips, izjavio je da su utvrdili da noćna izloženost jakom svetlu može povećati rizik od dijabetesa tipa 2, bez obzira na dnevnu izloženost svetlu. Istraživanje je također pokazalo da različiti faktori mogu doprineti razvoju dijabetesa tipa 2, uključujući prekomernu težinu, lošu ishranu i neaktivnost.
Dijabetes tipa 2 je hronično stanje koje se javlja kada telo ne proizvodi dovoljno insulina ili ne koristi insulina pravilno. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, više od 38 miliona Amerikanaca pati od dijabetesa, od kojih većina ima dijabetes tipa 2. Predviđa se da će ovaj broj nastaviti da raste u narednim godinama.
Istraživači su objasnili da noćna izloženost jakom svetlu može poremetiti 24-časovni biološki sat tela, što može dovesti do promena u lučenju insulina i metabolizmu glukoze. Poremećaji u cirkadijalnom ritmu mogu uticati na sposobnost tela da reguliše nivo šećera u krvi, što može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2.
Ovi nalazi potvrđuju povezanost između lošeg kvaliteta sna i razvoja dijabetesa tipa 2. Istraživači su zaključili da veća izloženost svetlu noću može biti snažan pokazatelj rizika od dijabetesa, i to čak i uzimajući u obzir druge faktore poput obrasci spavanja, ishrane i mentalnog zdravlja.
Jedan od načina za poboljšanje kvaliteta sna može biti uključivanje pistaća u ishranu. Pistaći su ukusna opcija koja može pomoći pri lakšem zaspanju, budući da sadrže značajnu količinu melatonina, ključnog hormona za regulaciju sna.
Ovo istraživanje ukazuje na važnost održavanja redovnog ciklusa spavanja i izbegavanja izlaganja jakom svetlu noću kako bi se smanjio rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Promene u načinu života poput pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i pravilnog sna mogu imati značajan uticaj na prevenciju ovog hroničnog stanja.
Ukupno gledano, ovo istraživanje pruža važne uvide u vezi sa uticajem noćne izloženosti jakom svetlu na zdravlje ljudi i naglašava potrebu za pažljivijim praćenjem spavanja i ciklusa svetlosti kako bi se reducirao rizik od dijabetesa tipa 2. Važno je da pojedinci obrate pažnju na svoje navike spavanja i izlaganja svetlu kako bi očuvali svoje zdravlje i smanjili rizik od potencijalnih zdravstvenih problema vezanih za dijabetes.
