Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna noću za održavanje optimalnog zdravlja. Nedostatak sna može imati fizičke i psihičke posledice, ali starijim osobama obično treba manje sna nego mladim. Hormon melatonin, koji je odgovoran za regulaciju sna, luči se manje u telu starijih osoba, a oni često imaju zdravstvene probleme koji mogu uticati na san.

Postoji genetska mutacija koja omogućava pojedincima da spavaju manje od preporučenih sedam sati bez vidljivih posledica po zdravlje, ali ta mutacija je retka. Za većinu ljudi se preporučuje sedam sati sna, dok je spavanje manje od pet sati rizično po zdravlje. Spavanje između pet i sedam sati nije idealno, ali nije problematično ako se dešava povremeno.

Kler Bert je bila suočena sa gojaznošću koja je ugrozila njeno zdravlje, sa težinom od 170 kilograma. Odlučila se za drastičnu transformaciju i uspela da promeni svoj način života i postigne zdraviju težinu. Ovaj primer pokazuje koliko je važno voditi računa o svom zdravlju, uključujući i redovno spavanje.

Sažetak ovog teksta naglašava važnost sna za očuvanje zdravlja, posebno za starije osobe koje imaju drugačije potrebe kada je reč o snu. Redovan san od sedam sati noću može imati pozitivne efekte na fizičko i mentalno zdravlje, dok nedostatak sna može izazvati brojne probleme. Važno je obratiti pažnju na svoje spavanje kao deo celokupne brige o zdravlju i dobrobiti.